5 Lebensmittel, die die Verdauung anregen

5 Lebensmittel, die die Verdauung anregen

Eine gesunde Verdauung ist wichtig für unsere Gesundheit. Wiederkehrende Verstopfungen sind schmerzhaft und können zu Krankheiten wie Analfissuren, Hämorrhoiden und langfristig sogar zu einer Darmschwäche führen. Wir haben für Sie 5 Lebensmittel, die die Verdauung natürlich anregen.

von Anne Falkenberg
27.04.2021, 17:46 Uhr
Frau Schmerzen Toilette© iStock/GlobalStock
Verschiedene Faktoren können zu hartem Stuhlgang und Verstopfungen führen – häufig begünstigt eine ungesunde, ballaststoffarme Ernährung die Probleme beim Toilettengang. Um die Verdauung anzuregen, empfiehlt es sich ausreichend zu trinken, sich viel zu bewegen sowie ausreichend Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Bestimmte Lebensmittel können zudem helfen, die Verdauung natürlich anzuregen – wir haben für Sie die 5 besten.
Trockenobst© bhofack2/iStock
Trockenobst Ein beliebtes Hausmittel, um die Verdauung anzuregen, ist Trockenobst. Die enthaltenen Ballaststoffe besitzen eine abführende Wirkung und können den Stuhlgang erleichtern. Aber Vorsicht: Zu große Mengen des Dörrobst können den Magen reizen, weshalb Sie nur eine Handvoll von ihm essen sollten.
Leinsamen auf einem Löffel© yokeetod/iStock
Leinsamen Leinsamen sind nicht nur ein guter Lieferant für Omega-3-Fettsäuren – der Verzehr kann zusätzlich auch die Verdauung anregen. Die in den Samen enthaltenen Ballaststoffe verbinden sich im Darm mit Wasser und quellen auf. Durch das Aufquellen vergrößert sich das Volumen im Darm und die Darmaktivität wird angeregt. 
Schüssel mit Haferflocken© matka_Wariatka/iStock
Haferbrei Auch aufgekochter Haferbrei mit Milch oder auch Wasser eignet sich wunderbar, um die Verdauung anzuregen. Die enthaltenen Ballaststoffe quellen im Darm auf und regen so die Darmfunktion an. Wer regelmäßig Probleme mit Verstopfungen hat, kann diesen mit einem regelmäßigen Verzehr von Haferbrei entgegenwirken.
Sauerkrauftsaft© iStock/Santje09
Sauerkraut Auch probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut wirken sich positiv auf die Darmfunktion aus. Die enthaltenen Milchsäurebakterien sorgen für eine gesunde Darmflora und regen zusätzlich die Verdauung an. Dasselbe gilt übrigens auch für Sauerkrautsaft.
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