10. Januar 2022
Bluthochdruck: Diese 4 Fehler verschlimmern ihn

Bluthochdruck: Diese 4 Fehler verschlimmern ihn

Bluthochdruck – oder auch Hypertonie genannt –  ist sehr verbreitet und gilt als Volkskrankheit. Laut der Deutschen Hochdruckliga haben hierzulande etwa 20 bis 30 Millionen Menschen Bluthochdruck. Hypertonie gilt als größter Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Deshalb sollten betroffene Personen einen gesunden Lebensstil führen und folgende 4 Fehler möglichst meiden, um den Blutdruck nicht noch weiter in die Höhe zu treiben.

Frau kneift in Bauch
© chokja/iStock
Adipositas: Bei stark übergewichtigen Menschen ist die Belastung für das Herz und den Kreislauf erhöht, da mehr Körpermasse mit mehr Blut versorgt werden muss. Unser Herz muss also kräftiger arbeiten und mehr pumpen, was eine dauerhafte Belastung für unseren Muskel darstellt. Zudem steigt das Risiko für eine Arterienverkalkung, sodass die Gefäße weniger durchlässig sind und die Durchblutung beeinträchtigt ist. Die Folgen dieser sogenannten Arteriosklerose sind immens – im schweren Fällen drohen ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall. Auch kann eine periphere Verschlusskrankheit in den Gliedmaßen hervorgerufen werden oder ein Nierenversagen möglich sein. Zudem fördert starkes Übergewicht – genauer gesagt das ungesunde Bauchfett – Entzündungen im Körper. Der Grund: Die Fettzellen sind besonders stoffwechselaktiv und produzieren Hormone, die Entzündungen hervorrufen können. Genügend Gründe also, um dem ungesunden Übergewicht den Kampf anzusagen und ein Normalgewicht anzustreben.
Zigaretten als Ursache für Erkrankungen
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Rauchen: Jeder weiß, Rauchen ist ungesund und schädlich für die Lungen. Gerade Patienten mit Bluthochdruck sollten daher schleunigst das Rauchen aufgeben. Denn wer regelmäßig zur Zigarette greift, belastet seine Blutgefäße. Der Herzschlag erhöht sich und die Gefäße verengen sich, was einen Anstieg des Blutdrucks bewirkt. Der Sauerstofftransport ist ebenfalls vom Rauchen eingeschränkt. Um dennoch den Organismus mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, muss das Herz schneller pumpen. Die Giftstoffe im Nikotin verursachen Verletzungen in den innersten Schichten der Blutgefäße, sodass sich Ablagerungen festsetzen und die Arterien verengen können. Raucher haben außerdem eine höhere Neigung zur Blutgerinnselbildung, was wiederum eine Gefahr für einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere Gefäßverschlüsse darstellt.
Frau arbeitet am PC
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Bewegungsmangel Jeder Schritt hält fit! Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Joggen oder Radfahren senken daher auf ganz natürliche Weise Ihren Bluthochdruck. Wer allerdings als Hochdruckpatient weiterhin inaktiv bleibt, schadet seinem Herzen nur noch mehr. Denn unser Herz ist ein Muskel, den wir trainieren müssen. Die Folge: Zu wenig Bewegung lastet unser Herz nicht ausreichend aus. Unsere Leistungsfähigkeit nimmt ab, der Kreislauf wird runtergefahren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können zunehmen. Wichtig: Bevor Sie sportlich aktiv werden, sollten Sie sich das Go von Ihrem Kardiologen einholen. Zu Beginn sollten Sie mit dem Training nicht übertreiben und langsam das Trainingspensum steigern. Wer unter sehr hohem Blutdruck leidet, kann anfangs – nach Rücksprache mit Ihrem Arzt – blutdrucksenkende Medikamente einzunehmen. Diese verhindern, dass der Blutdruck bei der körperlichen Belastung noch weiter in die Höhe schießt.
Gestresste Frau am Arbeitsplatz
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Stress: Den Job erfolgreich meistern, das Familienleben organisieren und nebenbei noch seine sozialen Kontakte pflegen – unser Alltag ist ganz schön hektisch und kann uns gewaltig stressen. Laut der Stressstudie der Techniker Krankenkasse fühlen sich mehr als ein Viertel der 1.000 befragten Personen (26 Prozent) häufig gestresst – und das ist alles andere gut für unseren Blutdruck. Denn wenn wir Stress wahrnehmen, benötigen wir mehr Energie. Der Körper schüttet hierzu das Stresshormon Cortisol aus, unser Herz schlägt schneller und unser Blutvolumen nimmt zu. Stehen wir also dauerhaft unter Strom, sorgt das dauerhaft für einen erhöhten Blutdruck. Gönnen Sie sich daher regelmäßig kleine Auszeiten – erst recht, wenn bei Ihnen schon Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Was beim Runterkommen hilft? Sport kann für einen körperlichen Ausgleich sorgen, ebenso wie Entspannung und ausreichend Schlaf.
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