After-Baby-Body Abnehmen nach der Schwangerschaft

Kaum eine junge Mutter, die das Thema nicht kennt: Die körperlichen Veränderungen der Schwangerschaft bleiben auch nach der Geburt sichtbar. Es sind einfach zu viele Kilos auf den Hüften! Doch der Weg zurück zum Idealgewicht nach der Geburt ist möglich. Wir geben euch Tipps, damit die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft ein Erfolg wird. 

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Sanfter Sport in der Schwangerschaft ist nicht nur erlaubt, sondern ausdrücklich erwünscht.

Welcher Sport ist nach der Schwangerschaft am besten geeignet?

Beginnt mit ausdauernden Spaziergängen. Die fördern eure Kondition und sorgen für ausreichend frische Luft und Abwechslung, auch für den Nachwuchs. Ab ins Baby-Tragetuch und schon könnt ihr gemeinsam die Welt entdecken. Das Tempo könnt ihr selbst bestimmen, verzichtet jedoch darauf, mit dem Baby zu joggen. Nach dem Laufen plant ihr zu Hause eine halbe Stunde Gymnastik ein und könnt ganz gezielt einzelne Körperbereiche trainieren. Die tägliche Bewegung, zusammen mit gezielten Übungen, wird euch schnell wieder fit machen und kleine Problemstellen werden effektiv bekämpft. 

Diese Fehler solltet ihr vermeiden

Plant eure täglichen Mahlzeiten gut ein und lasst Zwischensnacks wenn möglich weg. Frühstück, Mittag und Abendessen sollten gesund und ausgewogen sein - so ist euer Körper immer ausreichend mit Energie versorgt. Wenn euch doch die Lust nach etwas Süßem packt, dann greift zu Obst oder vielleicht auch Gemüse. Bevor ihr aber vor Sehnsucht nach einem Stück Schokolade vergeht: Zartbitterschokolade hat den vollen Schokoladengeschmack, kommt aber mit deutlich weniger Zuckeranteil daher und ist eine tolle Alternative zur Vollmilchschokolade und anderen süßen Versuchungen.

Tipp: Bereitet am Morgen einen frischen Obstsalat mit Honig und Nüssen zu. Sobald der Heißhunger auf Süßes kommt, nascht ihr an frischen Früchten! Zusammen mit etwas Quark oder Joghurt nehmt ihr auch noch gesundes Eiweiß zu euch. 

Den Tag ausklingen lassen

Am Abend empfehlen wir leichte Gerichte. Die belasten eure Verdauung nicht und garantieren einen gesunden Schlaf - und auch der ist wichtig für euer Wohlbefinden, euer Körpergefühl und eure Abnahme. Wechselt zu einer gesunden Diät mit mediterranem Touch: Frisches Fleisch, Fisch, Olivenöl und knackige Salate. Nehmt Euch Zeit, um nach der Schwangerschaft wieder euer Wunschgewicht zu erreichen und genießt das Essen. So wird auch eure Abnahme von Erfolg gekrönt sein. 

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