Abnehmen mit Sex: 5 Stellungen verbrennen die meisten Kalorien

Abnehmen mit Sex: Diese 5 Stellungen verbrennen die meisten Kalorien

Sex ist die schönste Nebensache der Welt! Aber das Liebesspiel sorgt nicht nur für Vergnügen und Befriedigung, es wirkt sich auch positiv auf unsere Gesundheit aus und kann uns sogar beim Abnehmen unterstützen. Wir nennen 5 Stellungen, mit denen Sie die meisten Kalorien verbrennen. 

Für viele ist er ein unverzichtbarer Teil des Alltags, der für Befriedigung sorgt und zur Zufriedenheit beiträgt – die Rede ist von Geschlechtsverkehr. Während des Liebesspiels kommt es in unserem Körper zu Veränderungen des Hormonsystems und des Stoffwechsels, welche unter anderem Stress lindern, unsere Schlafqualität verbessern und sich positiv auf den Blutdruck auswirken können. Obendrein werden beim Sex unsere Abwehrzellen aktiviert und so unser Immunsystem gestärkt und die Endorphine, die wir ausschütten, wirken schmerzlindernd. 

Aber nicht nur das – da wir beim Geschlechtsverkehr körperlich aktiv sind, verbrennen wir auch Kalorien. Schätzungen zufolge liegt der Kalorienverbrauch zwischen 85 und 250 Kalorien, abhängig davon, wie lange der Liebesakt andauert und natürlich, wie sehr wir dabei ins Schwitzen kommen. Maßgeblich hängt dies davon ab, in welchen Positionen wir Sex haben.

Video: Fit im Bett – diese Sex-Stellungen verbrennen am meisten Kalorien

Natürlich können wir nicht ausschließlich durch Sex Gewicht verlieren – denn um abzunehmen, benötigen wir ein Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass wir mehr Kalorien verbrennen als wir zu uns nehmen. Daher ist eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung beim Abnehmen der entscheidendste Faktor. Zusätzlich sollten Sie körperlich aktiv sein, hierfür eignen sich Spaziergänge sowie Ausdauer- und Muskelsport, aber auch ein hoher Kalorienverbrauch beim Geschlechtsverkehr kommt Ihnen zugute. Generell gilt: Je wilder der Akt, desto besser für den Kalorienverbrauch. Welche Stellungen diesen besonders in die Höhe treiben, erklären wir Ihnen.

5 Stellungen verbrennen die meisten Kalorien

1. Reiterstellung

Sie gilt als DIE Position, um die Frau zum Höhepunkt zu bringen – die Rede ist von der Reiterstellung, bei der die Frau oben auf dem Mann sitzt. In dieser Stellung kann der Penis besonders tief eindringen und den G-Punkt stimulieren. Das "Reiten" macht diese Position zu einer ziemlich schweißtreibenden, weshalb der Kalorienverbrauch beim aktiven Part bei bis zu 500 Kalorien pro halbe Stunde liegt. Ein praktischer Nebeneffekt: Regelmäßig ausgeführt, trainieren Sie mit dieser Position besonders Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß.

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2. Schubkarre

So lustig sie auch klingt, die Schubkarren-Stellung hat es ganz schön in sich. Bei dieser legen Sie sich mit dem Rücken aufs Bett, während Ihr Partner sich zwischen Ihre Beine kniet und diese hochhebt, sodass Sie sich oberhalb der Hüfte in der Luft befinden und sich mit den Armen auf dem Bett abstützen. Die Position trainiert besonders den Po und innerhalb von zehn Minuten verbrennen Sie bis zu 50 Kalorien. Ein weiterer Vorteil: Auch in dieser Position kommen Frauen besonders gut zum Orgasmus.

3. Pflug

Dritter im Bunde ist der Pflug, dessen Ausführung eine gewisse Ausdauer erfordert. Die Sexstellung, die auch als großer Wagen bekannt ist, funktioniert eigentlich genauso wie die Schubkarre – bloß umgekehrt: Sie liegen mit dem Bauch auf dem Bett und spreizen Ihre Beine, während Ihr Partner sich von hinten zwischen Ihren Beinen platziert. Er umfasst Ihre Oberschenkel und hebt Sie auf seinen Schoß, sodass er in Sie eindringen kann. Mit den Armen stützen Sie sich währenddessen vor sich auf dem Bett ab. In dieser aufregenden Position wird vor allem die Muskulatur in den Oberarmen der Frau trainiert. Abgesehen davon verbrennen Sie rund 45 Kalorien pro Minute.

4. Maharadscha

Bei der Maharadscha-Stellung kann der Mann sich zurücklehnen und die Frau übernimmt die Führung. So funktioniert es: Ihr Partner liegt auf dem Rücken und streckt die Beine nach oben, während Sie mit gespreizten Beinen auf dem Bett hocken und sich an seinen Beinen festhalten. Die Maharadscha-Stellung ist ein richtiges Bauch-Beine-Po-Training, mit dem Sie bis zu 60 Kalorien in 10 Minuten verbrennen können. 

Übrigens: Beim Orgasmus verbraucht eine Frau noch einmal bis zu 50 Kalorien. 

5. Shivas Tanz

Sie haben noch nie etwas von der Stellung Shivas Tanz gehört? Dann wird es höchste Zeit, denn es handelt sich dabei um eine der Sex-Stellungen mit dem höchsten Kalorienverbrauch. Wer den stehenden Part übernimmt, kann beim Liebesspiel innerhalb von zehn Minuten bis zu 65 Kalorien verbrennen. So geht's: Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen erhöht, beispielsweise auf einen Tisch, während Ihr Partner vor Ihnen steht. Halten Sie sich mit den Armen um seine Hüfte oder seinen Nacken an ihm fest, sodass er Sie am Po hochheben und in Sie eindringen kann. Wenn das für den Beginn zu anspruchsvoll ist, kann Ihr Partner Sie auch gegen eine Wand lehnen. 

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