29. April 2021
6 Lebensmittel, die Ihre Zähne angreifen

6 Lebensmittel, die Ihre Zähne angreifen

Die richtige Zahnpflege ist die Grundlage für schöne und gesunde Zähne. Aber auch das, was wir essen und trinken beeinflusst unsere Zahngesundheit. Wir haben für Sie 6 Lebensmittel, die Sie besser meiden sollten – da Sie Ihre Zähne angreifen.

Lachende Frau mit weißen Zähnen
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Jeder wünscht sich schöne, weiße und vor allem gesunde Zähne. Die Voraussetzung dafür ist die richtige Mundhygiene – aber auch eine Zahn-freundliche Ernährung ist wichtig. Wir erklären Ihnen, welche 6 Lebensmittel Sie nur in Maßen zu sich nehmen sollten, da Sie Ihre Zähne angreifen.
Zitronensaft als Hausmittel
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Zitronen Zitrusfrüchte wie Zitronen sind sehr gesund und versorgen Sie mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen wie Vitamin C. Deshalb sollten sie regelmäßig auf dem Speiseplan stehen – allerdings kann die enthaltene Zitronensäure den Zahnschmelz angreifen und so einen Nährboden für Karies bilden. Verzichten Sie also auf Zitrusfrüchte im Übermaß und warten Sie nach dem Verzehr für mindestens eine halbe Stunde mit dem Zähneputzen.
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Weißwein Weißwein ist besser für die Zähne, da Rotwein sie verfärbt? Nicht ganz, denn auch Weißwein kann die Zähne angreifen – Studien zufolge soll er sogar mehr Calcium aus dem Zahnschmelz herauslösen als Rotwein. Genießen Sie den hellen Wein also nur in Maßen und warten Sie nach dem Trinken mit dem Zähneputzen.
Kaffee
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Kaffee Kaffee-Liebhaber aufgepasst: In Maßen ist Kaffee zwar durchaus gesund, aber wer zu viel trinkt, schadet seinen Zähnen. Da Kaffee zu den sauren Lebensmitteln gehört, beeinflusst er den pH-Wert im Mund negativ, wodurch Bakterien sich besser vermehren können. Zusätzlich greift der Wachmacher den Zahnschmelz an. Trinken Sie täglich nicht mehr als zwei bis drei Tassen Kaffee und geben Sie einen Schuss Milch hinzu, der die Säure neutralisiert.
Nervennahrung Spinat
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Spinat Spinat ist gesund und sollte, wie andere Blattgemüse-Sorten auch, regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Was viele Menschen nicht wissen: Spinat enthält Oxalsäure, die sich mit Calcium verbindet und es dem Zahnschmelz entzieht. Verzehren Sie Lebensmittel mit Oxalsäure, wenn möglich, zusammen mit Calziumhaltigen Produkten, um die Zähne zu schützen.
Saison von Rhabarber
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Rhabarber Genauso wie Spinat enthält auch Rhabarber Oxalsäure, die den Zahnschmelz angreift. Die Säure ist auch der Grund, weshalb sich die Zähne nach dem Verzehr oxalsäurehaltiger Lebensmittel stumpf anfühlen – sie raut die Zahnoberfläche auf. Essen Sie Rhabarber also nur in Maßen und im besten Fall gekocht, da die Oxalsäure durch das Kochen gelöst wird.
Kiwi
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Kiwi Die kleine grüne Frucht ist mit rund 70 Milligramm pro 100 Gramm eine richtige Vitamin-C-Bombe. Genauso wie Zitronen haben auch Kiwis einen sehr hohen Fruchtsäuregehalt, der den Zahnschmelz angreift. Deshalb gilt auch beim Verzehr von Kiwis: Nicht zu große Mengen auf einmal essen und anschließend für mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten.
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