4 Lebensmittel, die gegen Stress helfen

4 Lebensmittel, die gegen Stress helfen

Egal, ob beruflich oder privat – jeder hat ab und zu Stress. Dieser schadet sowohl kurz- als auch langfristig unserer Gesundheit, weshalb wir mithilfe von Entspannungsübungen, Sport und der richtigen Ernährung entgegenwirken sollten. Aber welche Nervennahrung hilft? Wir nennen 4 Lebensmittel gegen Stress. 

von Anne Falkenberg
11.03.2022, 12:41 Uhr
Nervennahrung Nüsse
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1. Nüsse Wenn die Nerven blank liegen, sind Nüsse der ideale Snack – egal, ob Walnuss, Erdnuss oder Haselnuss. Aus diesem Grund gibt es Nussmischungen auch als sogenanntes Studentenfutter zu kaufen. Zum einen sind Nüsse reich an Magnesium und B-Vitaminen, welche sich positiv auf unser Nervensystem auswirken und zum anderen sind sie reich an Omega-3-Fettsäuren. Die essenziellen Fette können nicht nur dem Entstehen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, sondern auch die Gehirnfunktion unterstützen.  Auch interessant: Gesündeste Nüsse – die 3 besten Sorten >>
Nervennahrung: Kakao
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2. Kakao Ebenso ist Kakao eine hilfreiche Nervennahrung. Das bedeutet allerdings nicht, dass Sie eine Tafel Vollmilchschokolade essen sollten, damit es Ihnen besser geht – denn diese weist nur einen geringen Kakaoanteil auf und steckt voller Zucker. Bei dunkler Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 Prozent sieht es hingegen anders aus, denn Kakao enthält die Aminosäure Tryptophan, die unser Körper in Serotonin umwandelt, welches die Stimmung hebt und die Nerven stärkt. Auch interessant: 5 Dinge passieren, wenn Sie täglich Schokolade essen >>
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3. Haferflocken Haferflocken lassen sich nicht nur vielseitig in der Küche verarbeiten, sie strotzen auch nur so vor gesunder Inhaltsstoffe wie Magnesium, Kalium und Calcium. Ein regelmäßiger Verzehr der kleinen Kraftpakete kann nicht nur den Schlaf fördern, sondern durch die enthaltenen Ballaststoffe auch die Verdauung anregen. Außerdem sind Haferflocken ein optimales Lebensmittel für stressige Zeiten, da die enthaltenen B-Vitamine sowie Magnesium positiv auf unser Nervensystem wirken und Haferflocken ebenfalls das entspannende Tryptophan enthalten. 
aufgeschnittene Banane auf einem Holzbrett
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4. Bananen Bananen enthalten viele nervenstärkende Nährstoffe. Sie sind reich an Kalium, einem Mineral, das zum Abbau von Spannungen beitragen kann. Darüber hinaus können sie helfen, die Symptome von Depressionen zu lindern. Das liegt daran, dass Bananen ebenfalls Tryptophan enthalten. Diese essentielle Aminosäure wird im Körper für die Bildung von Serotonin und Melantonin benötigt und wirkt bekanntermaßen stimmungsaufhellend und beruhigend. Auch das in Bananen enthaltene Vitamin B6 fördert das allgemeine Wohlbefinden und kann die Symptome von PMS lindern.
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