5 Obstsorten mit wenig Fruchtzucker

Diese 5 Obstsorten enthalten wenig Fruchtzucker

Obst ist lecker und gesund – allerdings sollten besonders Menschen, die abnehmen möchten, nicht zu viel davon essen. Der Zuckergehalt der verschiedenen Sorten ist nämlich oft höher als gedacht. Wir verraten Ihnen, bei welchen 5 Obstsorten Sie bedenkenlos zugreifen können, weil sie wenig Fruchtzucker enthalten.

von Anne Falkenberg
23.06.2021, 16:47 Uhr
Frau Obst© iStock/Povozniuk
Obst ist lecker und versorgt Sie mit vielen gesunden Vitaminen und Nährstoffen. Jedoch sind einige Sorten durch den hohen Zuckergehalt in großen Mengen schlecht für die Figur. Denn anders als viele Menschen glauben, ist Fruchtzucker auch nicht viel gesünder als Haushaltszucker. Wir verraten Ihnen, bei welchen 5 Obstsorten Sie bedenkenlos zugreifen können, weil sie wenig Fruchtzucker enthalten.
Saison von Himbeeren© kajakiki/iStock
Himbeere Wir lieben Himbeeren! Die kleinen Früchte sind nicht nur reich an Vitamin C, B-Vitaminen, Magnesium und Eisen – die enthaltenen Antioxidantien schützen vor sogenannten freien Radikalen und können so Krankheiten vorbeugen. Abgesehen davon enthalten Himbeeren nur 4,5 Gramm Zucker pro 100 Gramm. Sie können die Beeren also ohne schlechtes Gewissen pur oder im Smoothie genießen. Übrigens punkten auch Erdbeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren durch einen sehr geringen Anteil an Fruchtzucker.
Zitronen© 5second/iStock
Zitrone Die wenigsten Menschen greifen wohl zu einer Zitrone, wenn Sie Lust haben, Obst zu essen. Jedoch schmeckt die Zitrusfrucht wunderbar im gepressten Saft oder im Smoothie. Neben ihrem beachtlichen Vitamin-C-Gehalt enthält die Zitrone lediglich 2,5 Gramm Zucker pro 100 Gramm.
Wassermelone© margouillatphotos/iStock
Wassermelone Die Wassermelone ist mit ihrem hohen Wassergehalt und dem kühlenden Effekt DIE Sommerfrucht schlechthin. Sie versorgt Sie unter anderem mit Vitamin A und C sowie Magnesium und Kalium. Das Beste? Mit 6,2 Gramm Zucker pro 100 Gramm gehört sie zu den kalorienarmen Obstsorten. 
Papaya© Jasmina81/iStock
Papaya Papaya steht normalerweise nicht auf Ihrem Speiseplan? Das sollten Sie vielleicht überdenken! Die exotische Vitamin-C-Bombe hat einen Wasseranteil von 87 Prozent und kann sogar die Verdauung anregen. Außerdem enthält sie nur 7 Gramm Fruchtzucker pro 100 Gramm – also können Sie sie bedenkenlos im Smoothie, Joghurt oder Salat verspeisen.
Aprikosen© GSPictures/iStock
Aprikose Ob im Smoothie, pur oder als Marmelade – Aprikosen schmecken einfach köstlich. Wenn auch Sie ein Aprikosen-Fan sind, haben wir gute Neuigkeiten. Denn die Frucht schmeckt nicht nur gut und ist aufgrund von Inhaltsstoffen wie Vitamin C und Kalzium gesund, sie enthält auch nur 9 Gramm Zucker pro 100 Gramm. 
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