Abnehmen und Ernährung umstellen: Die besten Ratgeber

2. Februar 2021

Ernährung umstellen und abnehmen: Mit diesen Büchern schaffen Sie es!

Abnehmen fällt niemandem leicht. Crashdiäten und unwissenschaftliche Abnehm-Methoden machen das Ganze meist nur schlimmer. Die folgenden Ratgeber sind voller faszinierender Fakten und helfen mit wirklich praktischen Tipps. So schaffen Sie es, Ihre Ernährung langfristig umzustellen!

Bücher und Obstschale — Es gibt viele unwissenschaftliche Bücher, die einseitige Trenddiäten bewerben und Ihnen Gewichtsverluste von 10 Kilo in 10 Tagen versprechen. Mit den folgenden Ernährungsratgebern stellen Sie Ihre Essgewohnheiten dauerhaft um, nehmen gesund ab und fühlen sich fitter.

Schön verständlich und anschaulich erklärt Ernährungsdoc Anne Fleck in diesem Buch, wie Sie Fettpolster loswerden, Entzündungen lindern und eine gesunde Darmflora aufbauen: "Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode" von Dr. med. Anne Fleck, ca. 12 Euro.

"Warum scheitern Diäten so zuverlässig?", "Wie viele Mahlzeiten am Tag sind am gesündesten?" und "Brauchen wir Superfoods?". Diese und 97 weitere spannende Fragen, die sich jeder von uns im Alltag stellt, beantwortet Ernährungs-Doc Dr. med. Matthias Riedl in "Mein Weg zur gesunden Ernährung", ca. 23 Euro.

Gleichermaßen praktische wie wissenschaftlich fundierte Tipps zu gesunden Lebensmitteln erhalten Sie im Ernährungsratgeber "How Not to Diet" von Arzt und Bestsellerautor Dr. Michael Greger, ca. 26 Euro. Eine große Hilfe für alle, die ihr Wunschgewicht erreichen und Krankheiten vorbeugen möchten!

„Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen“ Buch von Mark Lauren — Wenn Sie Challenges mögen, werden Sie dieses Buch lieben! Mit Ernährungstipps, Rezepten und Sporteinheiten ohne Geräte führt Sie der ehemalige Elitesoldat Tag für Tag durch eine 90-tägige Transformation. "Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen" von Mark Lauren, ca. 19 Euro.

Vegan Klischee ade! Das Kochbuch — Dieses Kochbuch ist der beste Beweis dafür, dass veganes Essen extrem lecker sein kann. Außerdem versorgen die Autoren den Leser mit nützlichen Informationen zu Nährstoffen und klugen Geschmackskombinationen. Nicht nur für Veganer empfehlenswert: "Vegan-Klischee ade! Das Kochbuch: Kompaktes Wissen, leckere Rezepte. Abwechslungsreiche Ernährung mit dem Baukastensystem" von Niko Rittenau und Sebastian Copien, ca. 25 Euro.

Bereits ein moderner Klassiker der deutschen Ernährungsliteratur und weiterhin uneingeschränkt zu empfehlen: "Der Ernährungskompass" von Bas Kast, ca. 20 Euro. Ein informativer und unterhaltsamer Überblick zum ernährungswissenschaftlichen Stand der Dinge.

Die Corona-Krise hat unser Bewusstsein verändert. Jeder möchte etwas tun, um Viren und Bakterien Paroli zu bieten. Dabei spielt die richtige Ernährung für unser Immunsystem eine zentrale Rolle. Was sollten wir essen, damit wir nicht so schnell krank werden? Welche Nährstoffe braucht die Körperabwehr besonders dringend? Auf diese Fragen geben die Ernährungs-Docs in ihrem neuen Buch "So stärken Sie Ihr Immunsystem" kompetent und leicht verständlich Antwort, ca. 20 Euro.

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Fünf Fallen der Ernährungsumstellung

Weniger Süßes. Mehr Gemüse. So diszipliniert, wird auch anfangen – auf der Langstrecke scheitern die meisten. Experten wissen, wo die typischen Fallen lauern und wie wir sie umgehen können.

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