Hohes Cholesterin: 3 Früchte senken Ihre Blutfettwerte

Hohes Cholesterin: Diese 3 Früchte senken Ihre Blutfettwerte

Sind die Blutfettwerte erhöht, also der Spiegel des "schlechten" LDL-Cholesterins im Blut, droht langfristig eine Arteriosklerose. Die Gefäßverkalkung begünstigt wiederum das Entstehen von Herz-Kreislauf-Erkrankung wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Mithilfe von einer gesunden Ernährung können wir dem hohen Cholesterin entgegenwirken. Wir erklären, welche 3 Früchte die Blutfettwerte senken.

von Anne Falkenberg
16.03.2022, 17:01 Uhr
© iStock/alvarez
1. Äpfel: Äpfel zählen hierzulande zu den beliebtesten Obstsorten – und das zurecht. Denn sie schmecken nicht nur gut, sondern versorgen uns auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C und E, B-Vitaminen, Kalium, Calcium und Magnesium. Aufgrund ihrer wertvollen Inhaltsstoffe heißt es nicht umsonst: "an apple a day keeps the doctor away." Denn sowohl das enthaltene Vitamin C als auch die Polyphenole, die zu den sekundären Pflanzenstoffen gehören, schützen unseren Körper als Antioxidantien vor Zellschäden. Obendrein regen die enthaltenen Ballaststoffe unsere Verdauung an. Eines davon, das sogenannte Pektin, bindet außerdem das "schlechte" LDL-Cholesterin im Darm, sodass sich ein regelmäßiger Verzehr von Äpfeln positiv auf unsere Blutfettwerte auswirken kann. Da ein großer Teil der Nährstoffe und Polyphenole direkt unter der Schale steckt, sollte diese immer mitgegessen werden.  Auch interessant: Das passiert, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen >>
Orangen© ansonmiao/iStock
2. Orangen: Mit rund 45 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm handelt es sich bei Orangen um richtige Vitaminbomben. Aber nicht nur das spricht für einen regelmäßigen Verzehr – die Zitrusfrüchte versorgen uns auch mit Magnesium, Calcium und Kalium. Kalium ist unter anderem wichtig für die Regulierung des Blutdrucks. Abgesehen davon wirken sowohl Vitamin C als auch die in Orangen enthaltenen Flavonoide, die zu den sekundären Pflanzenstoffen gehören, im Körper als Antioxidantien. Diese wirken entzündungshemmend und schützen uns vor Zellschäden, wodurch dem Entstehen von Krankheiten vorgebeugt werden kann. Aber nicht nur das! Sogar auf unsere Cholesterinwerte können sich Orangen positiv auswirken, da diese lösliche Ballaststoffe enthalten, die Cholesterin im Darm binden. 
Avocado ist ein beliebtes Superfood und gut für die Haut.© guvendemir/iStock
3. Avocado Egal, ob im Smoothie, auf Brot oder im Salat – wir lieben Avocados. Die Superfoods strotzen nur so vor gesunder Inhaltsstoffe wie Vitamin E, Kalium, Magnesium und Calcium. Abgesehen davon liefern uns die beliebten Früchte jede Menge essenzieller, ungesättigter Fettsäuren. Diese wirken sich unter anderem positiv auf die Cholesterinwerte aus und können den Wert des "schlechten" LDL-Cholesterins senken. Die in Avocados enthaltenen Ballaststoffe halten uns zudem lange satt und regen unsere Verdauung an. Das macht die sogenannte Butterfrucht auch zu einem optimalen Lebensmittel für Abnehmwillige. Hier erfahren Sie, was passiert, wenn Sie täglich eine Avocado essen >>
1 / 3
Lade weitere Inhalte ...