Gesund zunehmen: 3 Lebensmittel helfen Ihnen dabei

Sie möchten gerne ein paar Kilos zunehmen, aber dafür nicht zu ungesunden Lebensmitteln wie Nudeln, Chips und Schokolade greifen? Wir wissen, mit welchen Lebensmitteln Sie auf gesunde Weise an Gewicht zulegen können.

von Isabell Stiller

09.12.2022, 10:59 Uhr

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Wie nimmt man gesund zu?

Während sich die meisten Menschen nur auf das Abnehmen konzentrieren, wollen andere lieber ganz schnell ein paar Kilos zunehmen. Einige Menschen sind von Natur aus eben sehr dünn und nehmen nur schwer zu. Natürlich können auch eine Operation oder Krankheit (z.B. Bulimie oder Magersucht) hinter dem Gewichtsverlust stecken. Ganz egal, welcher Grund Sie zum Zunehmen aktuell auch bewegt: Wir stellen Ihnen 3 richtig gesunde Lebensmittel vor, die Ihnen dabei helfen können.

Diese gesunden Lebensmittel helfen beim Zunehmen

**1. Haferflocken** Die gesunden Flocken enthalten von Natur aus nicht nur eine Menge Kalorien, Haferflocken versorgen den Körper außerdem mit einer ganzen Reihe an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen. Zum Beispiel Vitamin B1, Vitamin K, Eisen, Magnesium, Kupfer, Selen und Kalzium. Wenn Sie gesund zunehmen möchten, probieren Sie doch mal unser Rezept für cremiges Porridge mit Äpfeln, Zimt und Mandeln aus. Vorteil: Das Frühstück hält zudem lange satt.

**2. Avocado** Auch die köstliche Avocado darf in der Liste mit Lebensmitteln, die beim Zunehmen helfen, natürlich nicht fehlen. Am besten wird die Beere mit anderen kalorienreichen Lebensmitteln wie Couscous, Lachs oder Feta kombiniert. Die Avocado enthält übrigens einfach und mehrfach gesättigte Fettsäuren. Die helfen nicht nur beim Zunehmen, sondern sind auch noch gesund!

**3. Lachs** Für eine gesunde Gewichtszunahme können Sie auch auf fettreichen Fisch wie Hering, Makrele und Lachs zurückgreifen. Wertvolle Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Blutfluss, wirken blutdrucksenkend und entzündungshemmend. Haben also noch weitere Vorteile für den Körper mit im Gepäck.

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