Gesündeste Getränke: Das sind die 7 besten Sorten

Damit unser Körper richtig funktionieren kann, ist es essenziell, dass wir ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen – allgemein gelten eineinhalb Liter täglich als Idealwert. Dabei ist es ebenso wichtig, was wir trinken, wenn wir gesund bleiben wollen. Aber welches sind die gesündesten Getränke? Wir nennen die 7 besten Sorten. 

Von Anne Falkenberg
03.05.2022, 16:21 Uhr
Frau trinkt Wasser© Pexels/Andrea Piacquadio
1. Wasser: Tatsächlich ist Wasser immer noch das beste Getränk, um den Durst zu stillen und unserem Körper etwas Gutes zu tun – denn unser Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus Wasser. Die Flüssigkeit ist essenziell für Stoffwechselvorgänge und unter anderem an der Regulation der Körpertemperatur beteiligt. Täglich scheiden wir über Urin und Schweiß rund zweieinhalb bis drei Liter Flüssigkeit aus, die wir wieder ausgleichen müssen, in dem wir sie über Essen sowie Getränke aufnehmen. Generell gilt eine Trinkmenge von eineinhalb Litern als optimal – wer zu wenig trinkt, bei dem können sich Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Konzentrationsstörungen einstellen. Auch für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, ist Wasser das ideale Getränk – es ist frei von Zucker und enthält keine Kalorien. Auch interessant: Diese Dinge passieren, wenn Sie zu wenig Wasser trinken >>
Grüner Tee wird in eine Tasse gegossen© kazoka30/iStock
2. Grüner Tee:Wem der Sinn nach Abwechslung steht, der kann anstelle von Wasser auch mal zu ungesüßtem Tee greifen – besonders gesund ist grüner Tee. Das beliebte Heißgetränk enthält so gut wie keine Kalorien und steckt dafür voller gesunder Inhaltsstoffe. Der beliebte Tee enthält unter anderem Magnesium, Kalium und Calcium. Das enthaltene Koffein kann unsere Konzentration steigern und uns wach machen, ohne dass Nebenwirkungen wie Zittern oder Herzrasen wie nach dem Genuss von Kaffee auftreten. Besonders gesund sind die im Grüntee enthaltenen Catechine, die zu den Bitterstoffen zählen. Diese wirken im Körper antioxidativ und sollen beispielsweise Übergewicht und Diabetes vorbeugen können. Studien zufolge soll der Verzehr von grünem Tee sogar den Blutdruck senken können. Auch interessant: 7 Dinge passieren, wenn Sie täglich grünen Tee trinken >>
Rote Beete im Glas© iStock/ribeirorocha
3. Rote-Bete-Saft:Auch wenn der Genuss von Rote-Bete-Saft vielleicht kein Geschmackserlebnis ist – eins steht fest: Das Getränk besitzt eine gesundheitsfördernde Wirkung. Denn die rote Rübe steckt voller wichtiger Nährstoffe wie Vitamin C und A, Magnesium, Kalium sowie Calcium. Unter anderem kann ein regelmäßiger Verzehr von Rote Bete oder Rote-Bete-Saft die Blutgefäße erweitern und den Blutfluss verbessern, wodurch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorgebeugt werden können. Die in Rote Bete enthaltenen Antioxidantien stärken unser Immunsystem und beugen Zellschäden vor. Außerdem ergaben Studien, dass Rote Bete sogar Muskelkater lindern kann. 
Detox Tee aus Pefferminze und grünem Tee© np-e07/iStock
4. Pfefferminztee:Ob bei Magen-Darm-Problemen oder einer Erkältung – Pfefferminztee ist ein alt bewährtes Hausmittel, das bei vielen Beschwerden zum Einsatz kommt. Dank des hohen Gehalts an Menthol ist Pfefferminze besonders entzündungshemmend, beruhigend und schmerzlindernd. Auch geschmacklich überzeugt das Heilkraut mit seinem unverwechselbar frischen Geschmack. Aus diesem Grund ist Pfefferminztee ebenfalls ein idealer, gesunder Durstlöscher. Tipp: Besonders intensiv schmeckt das Heißgetränk, wenn Sie frische Minzblätter verwenden. Die winterharte Heilpflanze können Sie auch ganz leicht selbst im heimischen Garten oder auf dem Balkon pflanzen – so können Sie jederzeit in den Genuss von frischem Pfefferminztee kommen. Wichtig: Wer unter regelmäßigem Sodbrennen leidet, sollte allerdings vorsichtig sein und Pfefferminztee nur in Maßen trinken. Denn das Heilkraut kann das saure Aufstoßen fördern, da es den Schließmuskel der Speiseröhre entspannt. 
Ingwertee© juefraphoto/iStock
5. Ingwertee:Ingwer zählt zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt, denn die Knolle ist reich an Nährstoffen wie Vitamin C, Magnesium, Kalium, Eisen und Calcium sowie ätherischen Ölen. Seine gesundheitsfördernde Wirkung hat das Superfood vor allem den enthaltenen Scharfstoffen wie Gingerol und Shoagol zu verdanken – unter anderem wirken sie im Körper entzündungshemmend und schleimlösend, weshalb Ingwertee als ultimatives Wundermittel bei Erkältungen gilt. Dadurch, dass Ingwer den Stoffwechsel anregt, den Blutdruck auf natürliche Weise senken soll und unser Immunsystem stärkt, lohnt sich der Verzehr von Ingwertee oder Ingwerwasser allerdings auch für Gesunde.Auch interessant: Das passiert, wenn Sie täglich Ingwer essen >>
Infused Water© iStock/tbralnina
6. Infused Water:Wasser ist immer noch das beste Getränk, um den Durst zu löschen. Allerdings fehlt vielen Menschen der Geschmack und sie sehnen sich nach Abwechslung. Kein Problem mit Infused Water! Dabei handelt es sich um Leitungswasser, dem Obst und Gemüse hinzugefügt werden. Dieses verleiht dem Getränk Geschmack und versorgt Sie obendrein mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Geeignete Zutaten, um den gesunden Durstlöscher zuzubereiten, sind beispielsweise gefrorene Beeren, Zitronenscheiben, Melonenstücke sowie Ingwer-, Apfel- oder Gurkenscheiben. Auch frische Kräuter wie Minze, Basilikum oder Rosmarin schmecken gut in dem Getränk.  
Matcha Tee© Jason Leung/Unsplash
7. Matcha Tee:Matcha ist eine besondere Grüntee-Variante. Das grüne Pulver hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen – Social Media sei Dank. Denn: Matcha ist ein wahres Multitalent. Gerade der häufig vorkommenden Aminosäure L-Theanin wird viel Positives nachgesagt. So soll der Stoff zum Beispiel zur Entspannung sowie zur Stressreduktion beitragen und sogar Krebs vorbeugen können. Zudem können Matcha-Teetrinker von einer gesteigerten Gehirn- und Gedächtnisleistung profitieren. Und: Matcha soll die Stimmung verbessern. Tipp: Den Matcha-Tee zum Frühstück oder im Laufe des Vormittags trinken. 
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