Abnehmen mit Haferflocken: 4 kalorienarme Rezepte

Abnehmen mit Haferflocken: 4 kalorienarme Rezepte

Sie möchten abnehmen? Dann dürfen Haferflocken auf keinen Fall auf Ihrem Speiseplan fehlen. Wir erklären, warum Haferflocken ein echter Geheimtipp in Sachen Gewichtsverlust sind und stellen Ihnen schmackhafte sowie kalorienarme Rezepte mit Haferflocken vor.

von Kristina Regentrop
01.06.2022, 08:53 Uhr
Porridge mit Beerenobst
© Pexels/Polina Tankilevitch
Haferflocken sind ideal, um sich gesund zu ernähren und das ein oder andere Kilo zu verlieren. Das Getreide ist reich an wertvollen Vitaminen und Nährstoffen wie Magnesium, Eisen und Kalzium. Die ideale Kombination aus langkettigen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß sorgt dafür, dass die kleinen Flocken uns lange satt halten und unseren Blutzuckerspiegel konstant halten. Dabei beweisen Haferflocken, dass sie nicht nur als Porridge überzeugen, sondern sich noch vielseitig kulinarisch zubereiten lassen. In unserer Bildergalerie stellen wir Ihnen leckere und leichte Gerichte vor, die nicht nur geschmacklich punkten, sondern auch kalorienarm sind.
FK Overnight Ooats
© foodkissofficial
1. Overnight-Oats: Keine Zeit, um morgens in Ruhe das Frühstück zuzubereiten? Dann sind Overnight-Oats genau das richtige Rezept für Sie. Bereits am Vorabend bereiten Sie einen Haferbrei aus Früchten, Leinsamen und Haferflocken zu, den Sie über Nacht quellen lassen, um ihn morgens direkt verzehren zu können. Porridge unterstützt Sie beim Abnehmen, da er Sie mit wichtigen Nähstoffen versorgt und Sie lange satt hält – so haben ungewollte Heißhungerattacken keine Chance. Hier finden Sie das Rezept für köstliche Overnight-Oats mit Erdbeeren >>
Linsen-Frikadelle
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2. Linsen-Frikadellen mit Haferflocken: Dass Sie Haferflocken auch herzhaft zubereiten können, zeigt unser Rezept für Linsen-Frikadellen, die vollkommen ohne Fleisch auskommen. Neben roten Linsen greifen wir für unsere Frikadellen-Masse auf das Getreide zurück. Die Frikadellen sind dank des enthaltenen Proteins und Ballaststoffe aus Linsen und Haferflocken ein gesunder Sattmacher unter 500 Kalorien. Hier gelangen Sie zu unser Rezept für Linsen-Frikadellen mit Curry >>  
Zucchini-Pfannkuchen mit Schafskäse und Tomaten
© @Foodkissofficial
3. Zucchini-Pfannkuchen:  Hätten Sie es gewusst? Haferflocken können auch wunderbar Weizenmehl ersetzen. Das machen wir uns zugute und bereiten aus den kleinen Flocken einen Pfannkuchenteig zu, den wir mit Zucchini spicken. Getoppt werden die Pancakes mit Schafskäse und getrocknete Tomaten. Das schmackhafte Gericht versorgt Sie mit Proteinen, Vitamin E, Magnesium und Zink und ist mit gerade einmal 450 Kalorien ein leichter Leckerbissen!  Hier klicken, um zu unserem Rezept für Zucchini-Pfannkuchen zu gelangen. >>
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4. Porridge mit Früchten: Dieses köstliche Porridge-Rezept wollen wir Ihnen nicht vorenthalten. Unser Haferbrei ist besonders cremig, weil wir etwas Joghurt untermischen. Getoppt wird das Ganze mit frischem Obst wie Beeren, Aprikosen und Pfirsichen. Unser Porridge versorgt Sie nicht nur mit allerhand wichtigen Nährstoffen und Vitaminen, sondern hält auch schön lange satt. Tipp: In einem Bügelglas serviert, können Sie Ihr Frühstück problemlos mitnehmen und unterwegs genießen.Hier kommen Sie zu unserem Rezept für gesundes Porridge mit Früchten im Glas. >>
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Superfrühstück: Darum sind Haferflocken so gesund

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