6 Lebensmittel, die schlechte Laune machen

6 Lebensmittel, die schlechte Laune machen

Eine gesunde Ernährung ist der Grundstein für einen gesunden Körper – und auch auf unsere Stimmung wirkt sich das, was wir essen, aus. So können bestimmte Lebensmittel unsere Laune heben, aber auch das Gegenteil bewirken. Wir erklären Ihnen, welche 6 Lebensmittel Sie nur in Maßen zu sich nehmen sollten – weil sie schlechte Laune machen.

von Anne Falkenberg
30.04.2021, 08:52 Uhr
Frau schlechte Laune© iStock/damircudic
Natürlich kann man nicht immer gute Laune haben – besonders in der aktuellen Situation ist das manchmal schwierig. Umso wichtiger, dass wir unsere Stimmung heben, in dem wir das richtige Essen zu uns nehmen. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nämlich nicht nur wichtig, um körperlich gesund zu bleiben, sondern schützt gleichzeitig vor psychischen Krankheiten. Wer zu viel von bestimmten Lebensmitteln isst, bekommt nachweislich schlechte Laune. Wir erklären, welche 5 Lebensmittel Sie deshalb nur in Maßen essen sollten.
© Amit Lahav / Unsplash
Süßigkeiten Süßigkeiten-Liebhaber müssen jetzt ganz stark sein. Gummibärchen, Schokolade & Co. sollten nämlich nur selten auf dem Speiseplan stehen. Wer langfristig zu viel Zucker zu sich nimmt, schadet nicht nur seiner Figur – der Zucker wirkt sich auch negativ auf die Psyche aus. Studien zufolge kann ein hoher Zuckerkonsum sogar Depressionen und Angstzustände auslösen. Wer gar nicht auf etwas Süßes verzichten möchte, sollte zumindest zu dunkler Schokolade greifen, da diese einen höheren Kakaoanteil aufweist und weniger Zucker enthält.
Kaffeetasse und Kaffeebohnen© republica/iStock
Kaffee Für viele Menschen gehört Kaffee einfach zum Leben dazu. Und in Maßen ist der Wachmacher auch alles andere als ungesund – ganz im Gegenteil können sich zwei bis drei Tassen täglich sogar positiv auf die Gesundheit auswirken. Wer jedoch zu viel Koffein zu sich nimmt, kann seiner Psyche schaden – Stimmungsschwankungen oder sogar Angstzustände können die Folge sein. Kaffee-Liebhaber sollten das Getränk also nur in Maßen zu sich nehmen und auch mal zu anderen, gesünderen Wachmachern greifen.
Ein Glas Cola mit Eiswürfeln und Strohhalm© bhofack2/iStock
Light-Getränke Sie greifen zu Light-Getränken, weil diese gesünder sind? Besser nicht! Auch die kalorienärmeren Getränke sollten nur selten getrunken werden. Das künstliche Süßungsmittel Aspartam, das in vielen Diät- und Light-Getränken enthalten ist, wird aus der Aminosäure Phenylalanin hergestellt. Studien zufolge kann Phenylalanin langfristig die Produktion des Glückshormon Serotonin hemmen – die Getränke sorgen also für alles andere als gute Laune.
Toast mit Marmelade© iStock / Moncherie
Weißbrot Mittlerweile wissen viele Menschen, dass einfache Kohlenhydrate wie Toast oder Nudeln zwar gut schmecken, aber alles andere als gesund sind. Sie machen nicht lange satt und erhöhen den Blutzuckerspiegel – als Folge fühlt man sich müde und träge. Doch nicht nur das: Laut verschiedener Studien kann ein übermäßiger Verzehr auch das Entstehen depressiver Verstimmungen begünstigen. Greifen Sie also stattdessen zu Vollkornprodukten, die länger satt halten und keine schlechte Laune machen.
Salziges Fast Food schadet Ihrem Darm mehr als Sie denken© Jonathan Borba / Pexels
Fast Food Ab und zu überkommt jeden von uns mal das Bedürfnis nach einem fettigen Essen wie Burger und Pommes – und das ist auch nicht schlimm. Fettreiche Speisen sollten allerdings nicht an der Tagesordnung stehen, da ungesunden Fette nicht nur der Figur schaden, sondern auch Krankheiten wie chronisch entzündliche Darmerkrankungen verursachen können – die sich wiederum negativ auf die Psyche auswirken können. Studien haben zudem ergeben, dass ein Zusammenhang zwischen einem übermäßigen Verzehr von fettreichen Speisen und der Entstehung von Depressionen besteht.
Margarine auf Toast© iStock / gemredding
Zu Margarine greifen ist gesünder als zu Butter? Nicht unbedingt! Da bei der Herstellung des Aufstrichs künstliche ungesunde Transfette entstehen, sollte er nur in Maßen verzehrt werden. Hier gilt dasselbe wie beim Fast Food: Ungesunde Fette können der Psyche schaden und Depressionen begünstigen.
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