Kalorien verbrennen Stoffwechsel anregen: So beschleunigen Sie Ihren Metabolismus

Um 21 Uhr geht der Stoffwechsel schlafen, um 7 Uhr ist er wieder hellwach. Feuern Sie Ihren Metabolismus den ganzen Tag über stündlich an, dann geht es Ihnen rundum besser und Sie verbrennen Fett. Wir zeigen Ihnen, wie die Stoffwechsel-Uhr den ganzen Tag über tickt.

Frau mit Uhr

Regen Sie Ihren Stoffwechsel an!

13-mal am Tag etwas für den Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, tun – nicht gerade wenig. Doch es lohnt sich: Mit diesem Power-Programm regen Sie Ihren Stoffwechsel ordentlich an. Gönnen Sie es sich, so oft es geht, z.B. an jedem Samstag oder Sonntag. Danach fühlen Sie sich fitter, belastbarer und nehmen auch noch ab.

So geht es: Den Metabolismus ganztags beschleunigen

7 Uhr: Wacholder-Bad
200 g Wacholderbeeren zerdrücken, in 1 l Wasser 10 Minuten kochen. Absieben, ins Badewasser (38 Grad) geben, 20 Minuten baden.

8 Uhr: Obstsalat
2 dicke Scheiben Ananas, 1/2 Papaya, 1 Kiwi, 1/2 Grapefruit, 1 Apfel, 1 Birne, 3 Scheiben Ingwer in Stückchen schneiden. Mit 1/2 TL Zimt, 1 EL Honig, 1/2 Glas Orangensaft abschmecken.

9 Uhr: Power-Atmung
Kerzengerade hinsetzen, tief durch den Mund einatmen. Ihn schließen und schnell durch die Nase wieder ausatmen. 10-mal wiederholen.

10 Uhr: Jin Shin Jyutsu
Auf einen weichen Stuhl oder Sessel setzen. Fingerspitzen der rechten Hand unter den Sitzbeinhöcker der rechten Gesäßhälfte legen. Die Finger der linken Hand unter den linken Sitzbeinhöcker. Augen schließen. 15 Minuten lang halten und tief durchatmen.

11 Uhr: Smoothie
1 Tasse Erdbeeren, 1 Banane, 5 große Blätter Romana-Salat mit 2 Tassen stillem Mineralwasser pürieren, bis die Konsistenz cremig ist.

12 Uhr: Licht-Walking
30 Minuten beim zügigen Spazierengehen Tageslicht tanken. Das hebt den Serotoninspiegel. Wir werden munter, unser Stoffwechsel auch. Besonders im Winter wichtig, wenn wir uns viel in Innenräumen aufhalten.

14 Uhr: Fingerspiel
Zeigefinger beider Hände ineinander verhaken, kräftig nach außen ziehen. Beim Anziehen einatmen, Bauchmuskeln anspannen. Beim Lösen langsam ausatmen, den Bauch entspannen. 20-mal.

15 Uhr: Aromatherapie
Je 1 Tropfen ätherisches Öl von Pfefferminze, Rose, Zypresse und Salbei in eine Aromalampe geben. 10 Minuten tief einatmen.

16 Uhr: Shake 
2 Äpfel, den Saft von 1/2 Zitrone, 4 Weißkohlblätter und 2 dünne, geschälte Scheiben Ingwer mit 2 Tassen stillem Mineralwasser pürieren.

17 Uhr: Heiße Rolle
Handtuch trichterförmig zusammenrollen. Sehr warmes Wasser hineinfüllen, bis die Außenseite feucht ist. Dann gleichmäßig aufrollen. Rolle 10 Minuten auf den rechten Oberbauch (Leber) legen.

18 Uhr: Trampolin- oder Seilspringen
10 Minuten auf einem kleinen Zimmertrampolin (ca. 50 –70 Euro) oder mit Springseilen (ca. 10 Euro) hüpfen. Macht den ganzen Körper schön locker.

19 Uhr: Meditation
Linke Hand liegt auf rechtem Oberbauch, Zeige- und Mittelfinger unter dem Rippenbogen. Dort bewusst hineinatmen, immer tiefer. 15 Minuten.

20 Uhr: Fußmassage
Mit den Fingern der rechten Hand im Sitzen die linke Fußsohle in kleinen Kreisen bis zu den Zehen 5 Minuten mit starkem Druck massieren. Dann jeden Zeh 3-mal kräftig zupfen. Auf der anderen Seite wiederholen.

Datum: 17.11.2020

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