Glyx-lich essen unterwegs Mit der Glyx-Tabelle in Restaurants bestellen

Sie möchten Ihre Ernährung umstellen und dabei ganz nebenbei abnehmen? Dann lernen Sie den Glyx kennen. Hier erhalten Sie alle Infos und die Nährwerte vieler Lebensmittel – ganz einfach in einer Tabelle als Download (unten). Legen Sie los und erreichen Sie für immer Ihr Wohlfühlgewicht

Abnehmen mit der Glyx-Tabelle

Café, Imbiss oder Restaurant: Leckere und glyx-kompatible Alternativen finden Sie überall. Ein wenig Planung hilft dabei. Stressiger Arbeitstag unter Zeitdruck oder gemütlicher Restaurantabend mit Freunden – fern vom heimischen Kühlschrank gehen gute Vorsätze leicht über Bord. Das Zauberwort zum Dranbleiben heißt „Vorausplanung“. Strukturieren Sie am Vorabend grob den folgenden Tag, und überlegen Sie, wo, wann und was Sie essen werden. Ob Restaurant oder Kantine: Checken Sie die Speisekarte vorab im Internet und bestellen Sie vor Ort konsequent, was Sie zuvor ausgesucht haben. 

Schnelle Mittagspause:

Holen Sie sich an der Selbstbedienungstheke im nächsten Supermarkt oder beim Bäcker einen Salat to go mit Gemüse wie Karotten, Gurke oder Tomaten. Toppen Sie das Ganze mit Thunfisch, Pute, Ei oder Käse. Dazu Essig-Öl- Dressing – fertig ist das fixe Glyx-Mittagessen.

In der Dönerbude:

Statt des Döners im Fladenbrot bestellen Sie einen Dönerteller ohne Pommes oder Reis und mit mehr Salat. Vegetarische Alternative: Falafel oder Fetakäse.

Kinoabend: 

Planen Sie voraus und bringen Sie Ihre eigenen Snacks mit, z. B. gemischte Nüsse oder Kokoschips. Mögen Sie lieber etwas Süßes? Ideal sind Minitafeln Edelbitterschokolade (70 % Kakaoanteil).

Im Coffeeshop:

Glyx-freundlichen Kaffee bestellen Sie ohne aromatisierten Sirup in einer kleinen Bechergröße. Lassen Sie sich als Snack frischen Obstsalat schmecken. Lust auf etwas zum Naschen? Wählen Sie lieber portionsweise abgepackte Kekse als die Torte in der Kuchenvitrine.

After-Work-Drink:

Ein Glas Weinschorle ist figurfreundlicher als Bier oder Cocktails. Und bestellen Sie zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser.

Im Restaurant:

Ein Scheibchen Brot vorab ist durchaus glyx-kompatibel. Fällt es Ihnen aber schwer, den Rest liegen zu lassen, geben Sie den Brotkorb gleich zurück. Gute Glyx-Beilagen sind Gemüse, pure Kartoffeln und Vollkornpasta.