Appetitzügler: 7 Lebensmittel, die Ihren Appetit hemmen

7 Lebensmittel, die Ihren Appetit zügeln

Wenn der große oder kleine Hunger kommt, fühlen wir uns häufig wehrlos ausgeliefert. Wir zeigen Ihnen jedoch, wie Sie Heißhungerattacken mit natürlichen Appetitzüglern in den Griff bekommen. Hier sind 7 Lebensmittel, die Ihren Appetit hemmen.

von Jonas Heinrich
21.04.2021, 18:51 Uhr
Pfefferminze lindert Kopfschmerzen
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1. Minze: Der frische Geschmack der Minze kann Ihnen den Appetit im Nu austreiben. Trinken Sie im Winter einfach eine heiße Tasse Pfefferminztee, um Ihre Gelüste zu besänftigen. Ein SOS-Trick gegen Heißhungerattacken ist zudem das Zähneputzen mit einer Minz-Zahnpasta. Die extreme Frische sowie das Zähneputzen selbst vertreiben sofort jegliche Lust aufs Essen. Funktioniert immer!
Artischockenblätter unterstützen die Verdauung
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2. Artischocken: Die Kombination aus Bitterstoffen und sättigenden Ballaststoffen machen Artischocken zu einem echten Appetitzügler. In der Natur schützt sich der Korbblütler mit seinen Bitterstoffen gegen Fressfeinde – für uns Menschen haben die sekundären Pflanzenstoffe gesundheitliche Vorteile und hemmen als praktischer Nebeneffekt den Heißhunger.
Topinambur auf einem Schneidebrett
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3. Topinambur: Dieses exotische Wurzelgemüse erfreut sich seit wenigen Jahren auch in Deutschland vermehrter Beliebtheit. Und das nicht nur aufgrund seines leicht nussigen, süßlichen Geschmacks. Topinambur enthält nämlich den Ballaststoff Inulin. Dieser quillt in Ihrem Magen-Darm-Trakt auf, macht so lang anhaltend satt und hält Ihren Blutzuckerspiegel konstant. Stabile Blutzuckerwerte sind die beste Prophylaxe gegen Heißhungerattacken. Leckere Rezepte mit Topinambur finden Sie hier.
Rüben
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4. Karotten: Die harte, bissfeste Konsistenz von Karotten sorgt automatisch dafür, dass wir lange und ausgiebig auf ihnen herumkauen müssen. So wird unser Mundhunger gestillt, weswegen sich Möhren hervorragend als abendlicher Snack zum Fernsehen eignen. Die lange Verweildauer im Mund verhindert zudem, dass wir uns an ihnen überfressen, weil das Sättigungsgefühl einsetzt, während wir noch essen. Gönnen Sie sich zwei bis drei Karotten und Ihr Heißhunger ist Geschichte.
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5. Eier: Wenn Ihre Gelüste Überhand zu nehmen drohen, kochen oder braten Sie sich doch einfach zwei Eier. Die Proteine der Eier stillen Ihren Eiweißhunger und das enthaltene Zink sorgt für eine Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. So beseitigen Sie nicht nur Ihren Appetit auf Herzhaftes, sondern tragen auch zur Deckung Ihres täglichen Proteinbedarfs bei.
Ingwer
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6. Ingwer:  Die natürliche Schärfe der Ingwerknolle ist ein starkes Hausmittel gegen Heißhunger. In der Form von Ingwertee erfreut sie sich großer Beliebtheit, aber auch roh kann man Ingwer essen. Die faserige Struktur sorgt dafür, dass man lange und ordentlich darauf herumkauen muss und die Schärfe vertreibt Ihre Gelüste auf Süßes wie Herzhaftes.
Apfel
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7. Äpfel: Der Apfel ist vor allem aufgrund seiner Schale ein ganz besonderes Lebensmittel. Direkt unter seiner Hülle stecken nämlich lauter sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Einer von ihnen ist das sogenannte Pektin. Dieser unverdauliche Faserstoff sorgt für ein ordentliches Sättigungsgefühl und unterstützt Ihren Magen-Darm-Trakt bei der Verdauung. Außerdem stillt der Apfel Ihre Lust auf Süßes – der perfekte Snack also gegen den schier unbesiegbaren Heißhunger.
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