5 Lebensmittel für einen flachen Bauch

5 Lebensmittel für einen flachen Bauch

Träumen auch Sie von einem flachen, durchtrainierten Bauch? Neben Sport ist die Ernährung am effektivsten, wenn man abnehmen und Bauchspeck verlieren möchte. Einige Lebensmittel helfen dabei besonders gut! Diese 5 Lebensmittel verhelfen Ihnen zu einem flachen Bauch.

von Anne Falkenberg
22.07.2021, 17:29 Uhr
© iStock/bymuratdeniz
Wer von einem flachen, trainierten Bauch träumt, sollte sich gesund ernähren und Sport treiben. Vor allem Muskelübungen für den Bauch sind empfehlenswert. Was die Ernährung angeht, können einige Lebensmittel Ihnen besonders gut dabei helfen, einen flachen Bauch zu bekommen. Wir haben die besten 5 für Sie!
Botanisch gesehen gehört die Gurke zum Obst © panco971/iStock
Gurke Gute Nachrichten für alle Gurken-Liebhaber! Denn das Gemüse macht sich nicht nur gut in Salat und Co, es kann Ihnen auch dabei helfen Bauchfett zu verlieren. Gurken bestehen zu 96 Prozent aus Wasser und haben kaum Kalorien – schon ein Grund, um sie regelmäßig in den Speiseplan einzubauen. Aber nicht nur das! Die enthaltenen Bitterstoffe regen die Fettverbrennung an und verhindern Heißhunger. Zusätzlich hilft Tartronsäure dabei, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln.
Chilischoten und Chilipulver© YelenaYemchuk/iStock
Chili Wenn Sie scharfes Essen mögen, dann kochen Sie bestimmt hin und wieder mit Chili. Doch die feurig scharfen Schoten schmecken nicht nur gut, sie können den Körper auch beim Abnehmen unterstützen. Wissenschaftler fanden heraus, dass das in den Chilis enthaltene Capsaicin die Wärmeproduktion im Körper anregt, woraufhin die Körpertemperatur steigt. Wir schwitzen, um die Temperatur wieder auszugleichen – dabei werden ordentlich Kalorien verbrannt. Zusätzlich sorgt scharfes Essen für eine bessere Durchblutung der Schleimhäute.
Avocado ist ein beliebtes Superfood und gut für die Haut.© guvendemir/iStock
Avocado Egal, ob auf dem Brot, im Salat oder als Guacamole – wir lieben Avocados. Das Superfood schmeckt einfach immer und trotz des hohen Fettgehalts, hilft ein regelmäßiger Verzehr dabei, (Bauchfett) abzunehmen. Warum? Das Enzym Lipase regt die Verdauung an und unterstützt den Körper beim Abbau von Fettzellen. Außerdem bestehen die enthaltenen Fette zum großen Teil aus essenziellen ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Zusätzlich senken Sie nachweislich den Cholesterinspiegel.  Auch interessant: Leckere und gesunde Avocado-Rezepte >>
Zimt und Zimtstangen© Sezeryadigas / iStock
Zimt Ob im Heißgetränk oder Porridge – Zimt schmeckt nicht nur im Winter. Zusätzlich wirkt sich das Gewürz positiv auf die Fettverbrennung aus. Die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe senken den Blutzuckerspiegel und regen die Fettverbrennung an. Zudem enthält Zimt Ballaststoffe, die die Verdauung und so auch den Stoffwechsel anregen. Die ätherischen Öle, die sich in der Zimtrinde befinden, besitzen zudem entzündungshemmende Eigenschaften.
Selleriesaft© Karisssa / iStock
Sellerie Ebenso zählt Sellerie zu den Lebensmitteln, die wahre Fatburner sind. Das Stangengemüse lässt sich nicht nur in verschiedenen Gerichten verarbeiten, es enthält zudem ätherische Öle, die abführend wirken und so die Fettverbrennung anregen. Zusätzlich wirkt Sellerie entschlackend und harntreibend, wodurch Gifte schnell aus dem Körper gelangen und Wasserablagerungen abgebaut werden.
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