Zunge reinigen: Diese drei Methoden sind effektiv und günstig

Am besten reinigen Sie Ihre Zunge jeden Tag nach dem Zähneputzen. Hierfür gibt es verschiedene effektive Hilfsmittel.

1. Zungenschaber

Der Zungenschaber zählt zu den effektivsten und beliebtesten Methoden zum Reinigen der Zunge. Er besteht normalerweise aus Metall oder Kunststoff und hat eine flache, abgerundete Form. Manchmal ist er auch als gebogener Streifen erhältlich. Mithilfe einer flachen Kante wird über die Oberfläche der Zunge geschabt, sodass Bakterien, abgestorbene Zellen und Speisereste abgetragen werden. Obwohl die Zungenschaber häufig aus Kunststoff bestehen, sind Modelle aus Metall die nachhaltigere Wahl. Sie können besser gereinigt werden und müssen daher nicht so oft ausgetauscht werden. 

2. Zungenbürste

Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich bei Zungenbürsten um spezielle Bürsten, die für die Reinigung der Zunge entwickelt wurden. Im Gegensatz zum Zungenschaber hat eine Zungenbürste jedoch Lamellen oder Borsten. Diese sind weich und flexibel, um die empfindliche Oberfläche der Zunge sanft zu reinigen. Die Verwendung einer Zungenbürste erfolgt in ähnlicher Weise wie bei einer Zahnbürste. Sie tragen eine kleine Menge Zahnpasta auf die Borsten auf und reinigen dann die Zunge durch sanftes Bürsten von hinten nach vorne. 

3. Zungenzahnpasta

Eine Zungenzahnpasta ist eine Zahnpasta, die speziell für die Reinigung der Zunge entwickelt wurde. Die meisten Zungenzahnpasten enthalten antibakterielle Wirkstoffe oder Zinkverbindungen, die dazu beitragen, Bakterien auf der Zunge zu reduzieren. Erfrischende Inhaltsstoffe wie Menthol oder Minze fördern obendrein einen frischen Atem.

Um die Zunge mit einer Zungenzahnpasta zu reinigen, tragen Sie eine kleine Menge auf die Borsten einer Zungenbürste oder eines Zungenschabers auf und reinigen dann sanft die Oberfläche der Zunge, um sie von schädlichem Belag zu befreien. 

Warum sollte ich meine Zunge reinigen?

Die Zunge eines gesunden Menschen ist in der Regel blassrot, glatt und feucht. Durch Essensreste, Bakterien und abgestoßene Gewebezellen kann allerdings ein weißlicher Belag entstehen, der das Entstehen von Mundgeruch begünstigt. Doch das ist nicht der einzige Grund, der das regelmäßige Putzen der Zunge so wichtig macht. Durch die Reinigung wird auch Plaque entfernt, eine Substanz, die sich auf den Zähnen und der Zunge bildet und zur Entstehung von Karies und Zahnfleischerkrankungen beitragen kann. Entfernen wir die Plaque von der Zunge, wird das Risiko von Zahnproblemen verringert. Die Folgen einer ungereinigten Zunge umfassen daher:

• Mundgeruch
• pelziges Gefühl
• Pilzinfektionen
• Karies
• Zahnfleischentzündungen wie Parodontitis

Ein weiterer Vorteil: Eine saubere Zunge kann den Geschmackssinn verbessern. Das Entfernen von Bakterien und Ablagerungen ermöglicht es den Geschmacksknospen, besser mit den Nahrungsmitteln in Kontakt zu kommen und die Aromen vollständig wahrzunehmen.

Wie oft sollte ich meine Zunge putzen?

Am besten reinigen Sie Ihre Zunge jeden Tag, um sie von Bakterien zu befreien und einem schlechten Atem vorzubeugen.

Zunge säubern: So funktioniert es richtig

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Zahnbürste sauber und trocken ist und dass Ihr Zungenschaber frei von Ablagerungen ist.
• Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, um Speisereste zu entfernen und den Mund zu befeuchten.
• Führen Sie Zungenbürste oder Zungenschaber vorsichtig über die Oberfläche der Zunge. Beginnen Sie am hinteren Teil der Zunge und bewegen Sie sich langsam nach vorne. Drücken Sie dabei sanft, um Verletzungen oder Reizungen zu vermeiden. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, um die gesamte Zungenoberfläche zu säubern.
• Spülen Sie Ihren Mund gründlich mit Wasser aus, um gelöste Ablagerungen zu entfernen.
• Reinigen Sie Bürste oder Zungenschaber und entfernen Sie dabei alle Rückstände. Anschließend an einem sauberen Ort aufbewahren.

Zunge reinigen mit Zahnbürste: Ist es sinnvoll?

Eine Zahnbürste kann ebenfalls zum Putzen der Zunge genutzt werden, allerdings ist sie eine weniger effektive Maßnahme als Zungenschaber oder Zungenbürsten. Mit einer herkömmlichen Zahnbürste können Sie Belag zwar abtragen, allerdings können die Borsten – anders als der Schaber – diesen nicht richtig aus dem Mund transportieren.

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