Luft anhalten ist eine einfache und natürliche Methode zur Schmerzlinderung. Es kann bei verschiedenen Arten von Schmerzen eingesetzt werden, zum Beispiel bei Zahnschmerzen, Kopfschmerzen oder Schmerzen nach Verletzungen. Aber wie funktioniert das?
Spannend: Laut Studie: Schlechte Luft verkürzt Lebenszeit drastisch >>
Im Video: Wie die Atmung funktioniert
Wie die Lungen arbeiten und warum wir kaum mehr als eine Minute die Luft anhalten können.
So kann Luft anhalten Schmerzen lindern
WissenschaftlerInnen der Universität Jaén in Spanien haben herausgefunden, dass Luftanhalten eine wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen sein kann. In einer Studie mit 38 Probanden wurden die Schmerzen durch Druck auf die Fingernägel verursacht.
Die Probanden wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe hielt vor dem Druck auf die Fingernägel die Luft an. Die zweite Gruppe wurde angewiesen, während des Drucks langsam zu atmen.
Beide Gruppen zeigten eine Schmerzlinderung, aber die Gruppe, die die Luft angehalten hatte, war stärker betroffen. Auf einer Schmerzskala von 1 bis 10 sank der empfundene Schmerz durch Luftanhalten durchschnittlich von 5,5 auf 5.
Luft anhalten beeinflusst die Schmerzwahrnehmung im Gehirn
Wenn wir Luft anhalten, sendet unser Körper ein Signal an das Gehirn. Dieses Signal teilt dem Gehirn mit, dass Sauerstoff knapp wird. Das Gehirn reagiert darauf, indem es die Aktivität der Nerven im Körper drosselt. Nerven sind dafür zuständig, Informationen vom Körper an das Gehirn und vom Gehirn an den Körper weiterzuleiten. Dazu gehören auch Informationen über Schmerz. Wenn die Aktivität der Nerven gedrosselt wird, werden auch Schmerzsignale weniger stark an das Gehirn weitergeleitet.
Interessant: Mehr Luft: 5 Atemübungen für den Alltag >>
Wie sollte man Luft anhalten, um Schmerzen zu lindern?
Um Schmerzen durch Luftanhalten zu lindern, atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft an. Versuchen Sie, die Luft so lange wie möglich anzuhalten. Wenn Sie Schwindel oder andere Symptome verspüren, atmen Sie sofort wieder aus.
Mehr von vital.de finden Sie auch auf Instagram, Facebook und Pinterest. Spannenden News und regelmäßige Gewinnspiele gibt es in unserem Newsletter – jetzt kostenlos anmelden!