Was sind intrusive Gedanken?
Intrusive Gedanken sind Gedanken, die sich unwillkürlich in unseren Kopf einschleichen und uns schockieren oder ängstigen. Sie können sich auf alles Mögliche beziehen, von Gewalt und Sex bis hin zu religiösen oder moralischen Tabus.
Im Video: Intrusive Gedanken - Was steckt dahinter?
Intrusive Gedanken: Warum unser Gehirn uns furchtbare Dinge einflüstert
Forschende vermuten, dass intrusive Gedanken mit einem Überschuss an Angst oder Stress zusammenhängen. Intrusive Gedanken können auch ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein, wie z. B. einer Zwangsstörung oder einer posttraumatischen Belastungsstörung.
Hier sind 3 Merkmale intrusiver Gedanken:
1. Sie sind unwillkürlich
Intrusive Gedanken kommen ungefragt in unseren Kopf und wir können sie nicht kontrollieren. Sie kommen oft unerwartet, auch wenn man sich bemüht, sie loszuwerden.
2. Sie sind verstörend
Für den Betroffenen sind die intrusiven Gedanken oft verstörend oder beängstigend und können Angst, Scham, Schuldgefühle oder andere negative Emotionen auslösen. Die Betroffenen versuchen oft, diese Gedanken zu unterdrücken oder zu verdrängen, was jedoch nicht immer gelingt.
3. Sie sind wiederkehrend
Störende Gedanken kommen immer wieder, auch wenn wir uns bemühen, sie zu vermeiden. Sie können unser Leben beeinträchtigen, indem sie uns daran hindern, uns auf andere Dinge zu konzentrieren, oder indem sie uns Angst oder Schamgefühle bereiten.
Hier sind einige Beispiele für intrusive Gedanken:
- Gedanken an Gewalt, wie zum Beispiel jemanden zu verletzen oder zu töten.
- Gedanken an Sex, die sich auf tabuisierte oder abstoßende Themen beziehen.
- Gedanken an Krankheiten oder Unglücksfälle.
- Gedanken an Fehler oder Verfehlungen, die der Betroffene begangen hat.
- Gedanken an Dinge, die der Betroffene nicht sagen oder tun sollte.
Wie kann man mit intrusiven Gedanken umgehen?
Wenn Sie unter intrusiven Gedanken leiden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Intrusive Gedanken sind ein weit verbreitetes Phänomen, das von vielen Menschen erlebt wird.
Es gibt verschiedene Strategien, mit intrusiven Gedanken umzugehen. Eine Möglichkeit ist, den Gedanken einfach zuzulassen, ohne sich dagegen zu wehren. Dies kann schwierig sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gedanken nicht real sind und dass Sie sie nicht kontrollieren können.
Eine weitere Möglichkeit ist, den Gedanken zu entkräften. Dies kann man tun, indem man sich selbst sagt, dass der Gedanke nur ein Gedanke ist und dass er nicht bedeutet, dass Sie etwas Schlimmes tun werden.
Wenn intrusive Gedanken Ihr Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu suchen. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, mit den Gedanken umzugehen und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern.
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