Beim Niesen stoßen wir Luft mit hoher Geschwindigkeit aus Mund und Nase aus, um Fremdkörper, Schleim und potenziell schädliche Mikroorganismen aus den Atemwegen zu befördern. Der Niesreflex wird ausgelöst, wenn die Nervenenden in unserer Nasenschleimhaut gereizt werden, etwa durch Staub oder andere Fremdkörper in der Nase, Allergene wie Pollen oder Tierhaare, Viren oder Bakterien sowie stärke Gerüche. Unterdrücken wir diesen Reflex, hindern wir unseren Körper daran, den natürlichen Reinigungsmechanismus durchzuführen. Aber ist das gefährlich?
Niesen unterdrücken: Warum Sie es nicht tun sollten
Das Unterdrücken eines Niesens kann verschiedene gesundheitliche Risiken mit sich bringen, da es den natürlichen Reinigungsmechanismus des Körpers behindert. Zu den möglichen Folgen gehören ein erhöhter Druck in Kopf und Ohren, der in seltenen Fällen zu Komplikationen wie dem Platzen kleiner Blutgefäße, Trommelfellrissen oder einer Verschlimmerung von Grünem Star führen kann. „Beim Niesen oder auch Husten wird ein erheblicher Druck aufgebaut, da wirken ordentliche Kräfte“, erklärt Dr. Mathias Stiefel, Facharzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde gegenüber Helios Gesundheitsmagazin. Der Experte berichtet, dass ab und zu Patient:innen mit geplatzten Äderchen im Auge oder Irritationen im Rachenbereich als Folge unterdrückten Niesens zu ihm kommen.
Zudem besteht beim Niesunterdrücken die Gefahr einer Schädigung der Atemwege durch den plötzlichen Druckanstieg sowie einer ungenügenden Reinigung, die das Infektionsrisiko erhöhen könnte. Außerdem kann es zu vorübergehenden Halsschmerzen kommen. Schwerwiegende Komplikationen sind jedoch äußerst selten und die meisten Menschen, die gelegentlich ein Niesen unterdrücken, bemerken keine negativen Folgen. Trotzdem empfiehlt Stiefel, das Niesen nicht zu unterdrücken, um gesundheitlichen Risiken vorzubeugen. "Niesen Sie in ein Taschentuch oder wenn dieses nicht zur Hand in Ihre Armbeuge, aber lassen Sie es raus. Angst vor dem Niesen muss jedoch niemand haben."
Richtig niesen: Darauf sollten Sie achten
Um eine Ansteckung anderer Menschen zu vermeiden, sollten Sie beim Niesen einige Dinge beachten. Beim Niesen sollten Sie ähnliche Regeln beachten wie beim Husten. Dazu zählen:
- Niesen Sie in die Armbeuge oder ein Taschentuch, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu reduzieren.
- Halten Sie mindestens einen Meter Abstand zu anderen Personen und drehen Sie sich beim Niesen von ihnen weg.
- Waschen Sie sich nach dem Niesen Ihre Hände.
- Sollten Sie nicht die Möglichkeit haben, die Hände zu waschen, verzichten Sie darauf, jemandem die Hand zu geben.