In Kürze: Die wichtigsten Fakten über die Leber

Die Leber ist ein lebenswichtiges Organ und erfüllt eine Vielzahl wichtiger Funktionen, darunter:

• Stoffwechsel: Die Leber ist für den Abbau von Nährstoffen aus der Nahrung verantwortlich. Sie wandelt Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Energie um und speichert diese. Außerdem produziert sie Gallenflüssigkeit, die zur Verdauung von Fetten benötigt wird.
• Entgiftung: Die Leber ist für die Entgiftung des Körpers verantwortlich. Sie baut schädliche Stoffe aus dem Blut ab, die über die Nahrung, die Atemluft oder die Haut aufgenommen werden. Dazu gehören Alkohol, Medikamente, Giftstoffe und Schadstoffe aus der Umwelt.
• Blutbildung: Die Leber ist an der Blutbildung beteiligt. Sie produziert Blutplättchen, die für die Blutgerinnung wichtig sind.
• Immunsystem: Die Leber spielt eine Rolle im Immunsystem. Sie produziert Immunzellen und Antikörper, die den Körper vor Infektionen schützen.
• Hormonproduktion: Die Leber produziert Hormone, die an verschiedenen Stoffwechselvorgängen beteiligt sind. Dazu gehören Gallensäuren, die für die Verdauung von Fetten benötigt werden, und Harnstoff, der ein Abfallprodukt des Eiweißstoffwechsels ist.

Im Video: Leber entgiften: Hausmittel und Tipps

Verzicht auf Alkohol und die richtige Ernährung: Diese Tipps und Hausmittel helfen bei der Entgiftung der Leber!

Symptome einer überlasteten Leber

Eine ungesunde Leber kann sich nicht selber zu Wort melden, aber sie führt zu Beschwerden wie beispielsweise Völlegefühl, Antriebsschwäche und chronischer Müdigkeit.

Auch Hautjucken, Hautprobleme, erhöhte Leberwerte, Erschöpfung und schleichender Leistungsabfall sind Anzeichen für eine Überlastung. Um die Leber zu unterstützen, sollten Sie die Hausmittel, die wir Ihnen auf den folgenden Seiten vorstellen, in euren Alltag einbauen. Damit erreichen Sie, dass Ihre Leber auch in vielen Jahren noch ihre Leistung erbringt.

• einer basenreichen Ernährung,
• einem ausgeglichenen Bakterienverhältnis im Darm,
• Bitterstoffen,
• Kurkuma,
• Mariendistel,
• Capasaicin
• einer ausgewogenen Ernährung
• und Artischocken

Die besten Hausmittel zur Leberunterstützung

1. Schritt: Basenreiche Ernährung

Der optimaler ph-Wert im Blut liegt zwischen 7,36-7,44. Dieser Wert orientiert sich im leicht basischen Bereich der ph-Wert-Skala. Liegt der Wert nicht in diesem Bereich, ist der Körper übersäuert und befindet sich nicht mehr im Gleichgewicht. Dieser Zustand hat viele Auswirkungen auf euren Körper. Eine echte Übersäurerung (Azidose) zeigt sich durch Atmenot, Herzrasen, Blutdruckanstieg (atmungsbedingte Azidose) oder durch eine verstärkte und übermäßig tiefe Atmung (metabolische Azidose). In diesem Fall muss der Patient umgehend behandelt werden.

Bei einer Übersäuerung, wie sie im allgemeinen Sprachgebrauch bekannt ist, fühlen wir uns häufig schlapp und müde. Die häufigste Ursache dafür ist die falsche Ernährung. Wer langfristig auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Proteinen und ballaststoffreichen Kohlenhydraten achtet, wird seinen Körper und damit auch die Leber bei der Entgiftung unterstützen.

2. Schritt: Den Darm unterstützen

Der zweite Schritt einer Leberreinigung ist die Unterstützung des Darms. Damit das sogenannte darm-assoziierte Immunsystem seine Abwehrarbeit für den Körper leistet, braucht es zum einen ein ausgeglichenes Bakterienverhältnis und zum anderen genügenden Darmaktivitäten.

Ernährung

Der Darm ist ein großartiges Organ, da es sich ständig von selbst reinigt und Giftstoffe aus dem Körper befördert. Um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen ist eine nährstoffreiche Ernährung von großer Bedeutung. Probiotische Bakterien aus Joghurt, Kefir oder Buttermilch siedeln sich im Darm an und unterstützen die natürliche Darmflora. Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Samen quellen mit genügend Flüssigkeit im Darm auf und geben dadruch den ersten Reiz für eine effizientere Bewegung. Besonders bitteres Gemüse wirkt sich positiv auf die Leber und den Darm aus.

Bewegung

Der Darm ist ständig in Bewegung, arbeitet jedoch auch mal langsamer, wodurch die Verdauung träge wird. Mit ausreichend Bewegung und Sport im Alltag bringen wir den Darm zum Arbeiten. Bei Trägheit helfen zudem Entspannung und leichte Massagen. ​

3. Schritt: Unterstützung der Leber mit Bitterstoffen

Wenn Sie Ihre Leber wieder ankurbeln wollen, können Ihnen Bitterstoffe ganz einfach dabei helfen. Bitterstoffe steigern den gesamten Stoffwechsel und wirken vor allem fördernd für die Leber - deshalb ist der dritte Schritt Ihrer Leberreinigung die Einnahme von bitterstoffhaltigen Ergänzungs- oder Nahrungsmitteln. Bitterstoffhaltige Ergänzungsmittel bekommen Sie ganz einfach in der Apotheke. Wenn Sie die Bitterstoffe auf natürlichem Weg aufnehmen wollen, können Rucola, Löwenzahn oder Beifuß dabei helfen.

4. Schritt: Reinigung der Leber mit Kurkuma

Das enthaltende Curcumin im Kurkuma ist nicht nur an der gelblichen Färbung des Gewürzes beteiligt, es kann sich gleichzeitig positiv auf Leber und Galle auswirken - Curcumin fördert nämlich die Produktion der Gallenflüssigkeit. Ist genügend Gallenflüssigkeit im Körper, können große Leberkanäle wieder verkleinert werden. Des Weiteren schützt Curcumin die Leber auch vor dem Eindringen schädlicher Gifte und kann sogar angeschlagene Leberzellen wieder heilen. Curcumin ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Die entsprechende Dosierung sollte jedoch abgeklärt werden.

5. Schritt: Reinigung der Leber mit Mariendistel

Der fünfte Schritt der Leberreinigung ist die Einnahme von Mariendistel. Aus den Früchten der Pflanze wird ein Auszug gewonnen, der die Leber vor schädlichen Giftstoffen schützen soll - dieser Auszug nennt sich Silymarin. Silymarin wehrt nicht nur Giftstoffe ab, sondern kann geschädigte Leberzellen wieder heilen. Mariendistel ehrhaltet ihr in Kapselform in allen gut sortierten Apotheken.

Außerdem können Sie die Mariensistel zur Entgiftung zwei bis drei Mal täglich als Tee trinken. Hierzu 250 ml heißes Wasser auf 15 g Mariendistelfrüchte, 7 g Löwenzahnkraut, 7 g Pfefferminzblätter und 7 g Andornkraut gießen. Bei Bedarf kann der Aufguss auch mit Honig gesüßt werden.

6. Schritt: Schützendes Capsaicin

Capsaicin ist nicht nur verantwortlich für den scharfen Geschmack in Chilischoten - die Verbindungen im Capsaicin können eure Leber gleichzeitig vor giftigen Schadstoffen schützen. Capsaicin können Sie zum einen durch Chilischoten aufnehmen, aber auch durch spezielle Kapseln aus der Apotheke.

7. Schritt: Ausgewogene Ernährung

Mit wenigen Lebensmitteln können Sie Ihre Leber auch im Alltag ganz einfach unterstützen - Kräutertees wirken ausgleichend und unterstützen gleichzeitig eure Leber; das in Knoblauch enthaltene Selen fördert die Leberaktivitäten und auch die Aminosäuren von Walnüssen helfen der Leber, schädliche Stoffe abzubauen.

Zur gezielten Reinigung und Entgiftung des Körpers kann auch eine Fastenkur vollzogen werden. Beginnt diese langsam, durch zum Beispiel eine dreitätige Apfeldiät, da sonst der Körper durch die ausscheidenden Giftstoffe überlastet werden würde. Nach den drei Tagen kann zu einer Saftkur übergegangen werden. Neben Petersilien-, Karotten-, Spinat-, Sellerie- und Rote Bete Saft sollten Sie ausschließlich Wasser trinken.

8. Schritt: Leberentgiftung durch Artischocken

Die in der Artischocke enthaltenen Kaffeoylchinasäurederivate und weitere Bitterstoffe wirken sich entgiftend und regenerierend auf die Leberzellen aus. Eine besonders starke Wirkung zeigt die Artischocke besonders auf die -gesundheit der Galle, denn sie führt zu einer regulierten Fettverdauung und zu einer Senkung des Blutfett- und Cholesterinspiegels. Ihr könnt die Pflanze entweder als Gemüse verzehren, oder als Frischsaft oder Tee trinken.

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