Kernige Basis, feine Note: Ballaststoffbrot mit Rote-Bete-Aufstrich
Ein Frühstück, das lange satt hält und dem Körper guttut: Dieses selbstgebackene Nuss-Körner-Brot liefert eine Extraportion Ballaststoffe, die besonders sanft auf die Verdauung wirken. Kombiniert mit einem frisch angerührten Rote-Bete-Aufstrich liefert der herzhafte Snack zudem wertvolle Nährstoffe für die Gefäßgesundheit. So einfach gelingt die unkomplizierte Nährstoff-Kombination für den Alltag.
Gesamtzeit:105 Min.Zubereitungszeit:25 Min.Gar-/Backzeit:80 Min.
Schwierigkeit:mittelBewertung:Jetzt bewerten
Zutaten
für 12 Portionen
Für das Brot
60 g Nusskerne
100 g gemahlene Mandeln
200 g Sonnenblumenkerne
200 g geschrotete Leinsamen
100 g Sesam
100 g Kürbiskerne
8 EL gemahlene Flohsamenschalen
200 g zarte Haferflocken
1 Salz
4 EL Olivenöl
2 EL Leinöl
Für den Aufstrich
1 kleine Rote Bete
2 Lauchzwiebeln
200 g Frischkäse
2 Rote-Bete-Saft
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
Den Backofen auf 180°C vorheizen, die Form mit Backpapier auslegen. Nusskerne grob zerkleinern, mit den übrigen Zutaten für das Brot sowie ca. 700 ml lauwarmem Wasser vermengen. In der Form glatt streichen, im Ofen ca. 40 Min. backen.
Brot samt Backpapier aus der Form heben, auf dem Gitterrost auf die Seite legen, weitere 20 Min. backen. Das Brot auf die andere Seite legen, weitere 20 Min. backen. Auf dem Kuchengitter auskühlen lassen.
Für den Aufstrich die Rote Bete schälen, raspeln. Lauchzwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Frischkäse mit dem Rote-Bete-Saft verrühren, Rote Bete und Lauchzwiebeln untermischen, salzen, pfeffern.
Das Brot in Scheiben schneiden und mit dem Aufstrich bestreichen. Die Kresse vom Beet schneiden, die Brote damit garnieren und servieren.
Bei Flohsamenschalen handelt es sich um die winzig kleinen Samenhülsen eines Wegerich-Gewächses. In Brotteigen verwendet man sie als Quell- und Bindemittel. Dank ihres hohen Ballaststoffgehaltes fördern sie die Verdauung auf natürliche Weise. Zutaten für 1 Kastenform (20–22 cm, 12 Scheiben) Außerdem: 2 Beete Kresse