Der geniale Protein-Lunch: Knackige Hüttenkäse-Wraps mit selbst getrockneten Ofentomaten

Hüttenkäse ist der unangefochtene Star der modernen Fitness-Küche – und das aus gutem Grund! Er ist kalorienarm, wunderbar cremig und liefert reichlich hochwertiges Eiweiß. Wenn Sie genug von faden Proteindrinks haben und nach einer richtig herzhaften, frischen Lunch-Idee suchen, haben wir das perfekte Rezept für Sie: Unsere bunten Vollkorn-Wraps werden mit einem blitzschnell selbstgemachten Basilikum-Pesto-Hüttenkäse bestrichen. Das absolute Geschmackshighlight sind jedoch die Kirschtomaten, die wir ganz einfach auf einem Salzbett im Ofen butterzart trocknen lassen. Ein genialer Kontrast aus süß-herben Tomaten, milder Creme und knackigen Sprossen. In 20 Minuten vorbereitet und perfekt zum Mitnehmen!

Hüttenkäse-Wraps mit Tomaten

Gesamtzeit: 80 Min.Zubereitungszeit: 20 Min.Gar-/Backzeit: 60 Min.
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Zutaten

für 4 Portionen

  • 400 g (bunte) Kirschtomaten
  • 100 g grobes Salz
  • 0,25 Bund Basilikum
  • 40 g Parmesan
  • 1 kleine Knoblauchzehe
  • 20 g Pinienkerne
  • 3 EL Olivenöl
  • 3 EL Gemüsebrühe
  • Salz, Pfeffer aus der Mühle
  • 200 g Hüttenkäse (körniger Frischkäse)
  • 75 g gemischte Sprossen
  • 4 Vollkorn-Weizentortillafladen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 150 °C vorheizen, ein Backblech mit Backpapier auslegen. Die Tomaten waschen, trocken tupfen und halbieren. Das Salz auf das vorbereitete Blech streuen. Etwa 300 g Tomatenhälften darauf verteilen und in ca. 60 Min. im Ofen trocknen lassen.
  2. Für das Pesto das Basilikum waschen, trocken tupfen, einige Blättchen beiseitelegen. Den Parmesan in Stücke schneiden. Den Knoblauch abziehen, mit dem übrigen Basilikum, Parmesan, Pinienkernen, Öl und Brühe pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Das Pesto mit dem Hüttenkäse verrühren. Die Sprossen abbrausen, trocken tupfen. Die Tortillafladen mit dem Pesto-Hüttenkäse bestreichen, mit getrockneten Tomaten, den übrigen (frischen) Tomaten, dem restlichen Basilikum sowie mit Sprossen belegen. Aufrollen, diagonal halbieren und nach Belieben mit Butterbrotpapier umwickelt servieren.
Nährwerte pro Portion
Energie381 kcal
Fett19 g
Kohlenhydrate34 g
davon Zucker0 g
Eiweiß18 g
Ballaststoffe0 g
Salz0 g