Diese 5 Nahrungsergänzungsmittel sollten sie nicht mit Kaffee kombinieren
Die im Kaffee enthaltenen Inhaltsstoffe wie Koffein und Gerbstoffe können die Aufnahme und Verwertung wichtiger Nährstoffe im Körper stören. Dies kann dazu führen, dass die gewünschte Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel ausbleibt oder sogar negative Folgen für die Gesundheit entstehen. Diese 5 Nahrungsergänzungsmittel sollten sie nicht mit Kaffee kombinieren:
1. Eisenpräparate
Eisentabletten sollten niemals mit Kaffee eingenommen werden. Die im Kaffee enthaltenen Gerbstoffe können die Aufnahme von Eisen im Darm erheblich verringern. Dies kann dazu führen, dass die Wirkung des Eisenpräparats stark reduziert wird und der Eisenmangel bestehen bleibt.
2. Kalzium-Präparate
Kalziumhaltige Nahrungsergänzungsmittel sollten ebenfalls nicht zusammen mit Kaffee eingenommen werden. Die Gerbstoffe im Kaffee können schwer lösliche Verbindungen mit Kalzium eingehen, wodurch die Aufnahme und Wirksamkeit des Kalziums beeinträchtigt werden.
3. Magnesium-Supplemente
Ähnlich wie bei Kalzium kann Kaffee auch die Aufnahme von Magnesium beeinträchtigen. Es ist ratsam, einen zeitlichen Abstand zwischen der Einnahme von Magnesium-Supplementen und dem Kaffeekonsum einzuhalten.
4. Vitamin-B-Komplex
Koffein kann die Aufnahme und Verwertung von B-Vitaminen im Körper stören. Insbesondere kann die Aufnahme von Vitamin B6 und B12 durch Kaffeekonsum beeinträchtigt werden. Es ist daher empfehlenswert, Vitamin-B-Komplexe nicht zusammen mit Kaffee einzunehmen.
5. Zink-Präparate
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, dessen Aufnahme durch Kaffee negativ beeinflusst werden kann. Um die volle Wirksamkeit von Zink-Supplementen zu gewährleisten, sollten Sie diese nicht zusammen mit Ihrem Morgenkaffee einnehmen.
Generell gilt: Lassen Sie mindestens eine Stunde zwischen der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und dem Kaffeegenuss verstreichen. Am besten nehmen Sie Supplemente mit einem Glas Wasser ein. Bei Unsicherheiten bezüglich der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren Sie am besten Ihren Arzt oder Apotheker.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten unbedingt immer nüchtern eingenommen werden?
Es ist wichtig zu beachten, dass "nüchtern" in der Regel bedeutet, dass mindestens zwei Stunden seit der letzten Mahlzeit vergangen sind. Die Einnahme dieser Supplemente auf nüchternen Magen ermöglicht eine bessere Absorption, da keine konkurrierenden Nährstoffe ihre Bioverfügbarkeit beeinträchtigen:
- Eisenpräparate: Am besten 1 Stunde vor dem Frühstück oder mindestens 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit
- Betain: Dieses Supplement unterstützt die Methylierung und zelluläre Proteinsynthese am besten auf nüchternen Magen.
- Kalzium-Alphaketoglutarat (Ca-AKG): Sollte morgens auf nüchternen Magen eingenommen werden, um die maximale Aufnahme zu gewährleisten.
- NAD-Booster (NR, regeNAD): Wirken am besten auf leeren Magen, insbesondere morgens.