Bei Stress braucht unser Körper Vitamine
Stress ist eine natürliche körperliche Reaktion und stellt tatsächlich eine überlebenswichtige Funktion dar. Registrieren wir Stressoren und Gefahr, setzt unser Körper das Stresshormon Cortisol frei. Der Herzschlag beschleunigt sich, wir atmen schneller, unsere Pupillen erweitern sich – unser Körper bereitet sich auf Flucht oder Auseinandersetzung vor.
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Stress erleben wir alle also zu bestimmten Zeitpunkten in unseren Leben. Dauerhafter und regelmäßiger Stress kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und uns psychisch und körperlich beeinflussen.
Unser Körper verbraucht nämlich Nährstoffe, wenn wir gestresst sind. Stress beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Energiebedarf. Damit unser Körper in stressigen Situationen Hormone wie Adrenalin und Cortisol freisetzen kann, benötigt er mehr Energie und Nährstoffe zur Bildung der Hormone.
Dauerhafter Stress kann daher die Vitamin-Reserven unseres Körpers erschöpfen. Das ist einer der Gründe, warum Dauerstress die Infektanfälligkeit erhöhen kann. Menschen, die ständig unter Strom stehen, sind anfälliger für Erkältungen und Co.
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Diese Vitamine braucht ein gestresster Körper jetzt dringend
Bei Stress müssen wir also unbedingt Vitamine auffüllen, die unser Körper nun besonders nötig hat. Studien konnten zeigen, dass Nahrungsergänzung mit Vitaminen positive Wirkungen auf die Wahrnehmung von Stress und die tägliche Stimmung hatte.
Vitamin B
B-Vitamine wie Vitamin B6, B9 (Folsäure) und B12 sind wichtig für die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, die für die Stimmungsregulation und den Energiehaushalt von Bedeutung sind. Sie können auch helfen, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, die oft mit Stress einhergehen. B-Vitamine sind vor allem in Vollkorn, Hülsenfrüchten und Fisch zu finden.
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Vitamin C
Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stresshormonspiegels und stärkt das Immunsystem. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das helfen kann, Zellschäden durch Stress zu reduzieren. Gleichzeitig unterstützt es die normale Funktion des Immunsystems und kann vor stressbedingter Infektanfälligkeit schützen.
Vitamin D
Vitamin D beeinflusst die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter im Gehirn, der für die Stimmungsregulation wichtig ist. Es hilft auch, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu regulieren. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel kann dazu beitragen, das Risiko für stressbedingte psychische Probleme zu verringern und die Stimmung zu verbessern. Eine entzündungshemmende Wirkung des Vitamins im Körper kann vor stressbedingten Schäden schützen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken, was bei Stressbelastung besonders wichtig ist.
Auch Mineralstoffe müssen jetzt aufgefüllt werden
Stress erhöht auch den Verbrauch von Mineralstoffen im Körper. Dauerhafter Stress erschöpft also sehr schnell die Vorräte an durch die Nahrung aufgenommenen Mineralstoffen. Kommt es zu Mangelerscheinungen, können sich körperliche Symptome bemerkbar machen. Sie sollten bei Stress unbedingt folgende Mineralstoffe konsumieren, um Ihren Körper bei der Bewältigung der Stressphase bestmöglich zu unterstützen.
- Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Entspannung von Muskeln und Nerven. Es kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
- Eisen: Eisenmangel kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen, was Stresssymptome verstärken kann. Eine ausreichende Eisenzufuhr ist daher wichtig, um den Körper während stressiger Zeiten zu unterstützen.
