Ein Gläschen Wein nach Feierabend oder ein leckerer Aperol im Sommer: Alkoholische Getränke versüßen vielen das Leben. Doch in den süßen oder herben Getränken verstecken sich nicht selten eine Menge Extra-Kalorien. Wir verraten, welche Getränke in Sachen Kalorienbilanz punkten können.
>> Bauchschmerzen nach Alkohol: 3 Krankheiten als Ursache
Im Video: So gesund ist der Verzicht auf Alkohol
Wichtig: Alkohol ist ein Zellgift – und alles andere als gesund für unseren Körper und Geist. Am besten ist es, gänzlich zu verzichten. Was dann im Körper passiert, erfahren Sie im Video!
Diese alkoholischen Getränke haben wenig Kalorien
Light-Biere: Bestimmte Sport- oder Light-Biere sind teilweise äußerst kalorienarm und können unter 100 Kalorien enthalten. Eine normale Flasche Bier kommt auf etwa 150 Kalorien. Die genauen Werte variieren natürlich je nach Anbieter und Rezeptur. Besondere Vorsicht ist bei süßen Bier-Mischgetränken und Alkopops geboten, denn hier steckt oft eine Extraportion Zucker drin.
Roséwein: In einem Glas Roséwein (100 ml) mit 12,5 % vol. verstecken sich ca. 85 kcal. Zum Abendessen oder als Feierabendgetränk geeignet – sofern Sie Ihren Konsum im Griff haben.
Wodka (30 ml) mit Light-Saft gemischt: Wir gehen über zu den Spirituosen mit deutlich mehr Umdrehungen. Etwa 30 ml Wodka gemischt mit einem Light-Saft kommen auf ca. 70-100 Kalorien. Achten Sie immer auf einen verantwortungsvollen und bewussten Umgang mit Alkohol.
Gin (30 ml) mit Light-Tonic Water gemischt: In dieser Kombination verbergen sich ca. 60-80 Kalorien. Es gibt viele verschiedene Gin-Sorten, um das Getränk an Ihren persönlichen Geschmack anzupassen.
Rum (30 ml) mit Light-Cola gemischt: Rum mit Cola gemischt – ein echter Klassiker. Wer statt auf "echte" Cola zur zuckerfreien Light-Variante greift, spart ordentlich Kalorien ein: Nur etwa ca. 70-100 Kalorien enthält das Mixgetränk mit Rum.
Bitte beachten Sie: Diese Angaben dienen als Durchschnittswerte und können je nach Marke und genauer Zubereitung variieren. Und: Zusätzliche Zutaten wie Sirup, Saft oder Zucker können den Kaloriengehalt eines Getränks erhöhen. Lesen Sie daher die Etiketten oder fragen Sie nach, um genaue Informationen zu erhalten. Pflegen Sie stets einen verantwortungsbewussten Umgang mit Alkohol.
Darum ist Alkohol eine Kalorienbombe
Alkohol ist eine wahre Kalorienbombe, da ein Gramm davon sieben Kalorien enthält. Im Vergleich dazu enthält ein Gramm Kohlenhydrate oder ein Gramm Eiweiß nur vier Kalorien. Darüber hinaus fehlen Alkohol wertvolle Nährstoffe, weshalb er zu den sogenannten "leeren Kalorien" gehört. Ein weiteres Problem mit Alkohol besteht darin, dass der Körper aufgrund des darin enthaltenen Glukose den Alkohol direkt als Energiequelle nutzt. Andere Energiequellen wie Kohlenhydrate oder Fette werden vorerst vernachlässigt und stattdessen gespeichert. Dies führt zur unerwünschten Bildung von Fettdepots, die sich nur schwer abbauen lassen. Der Alkoholabbau hemmt somit den Fettabbau und den Abbau von Kalorien, was insbesondere beim Abnehmen äußerst kontraproduktiv ist. Darüber hinaus löst Alkohol bei vielen Menschen Heißhungerattacken aus, was wiederum zu einem Anstieg der Kalorienaufnahme führt. In Kombination mit dem gehemmten Kalorienabbau führt Alkohol daher dazu, dass wir mehr Fett ansammeln und zunehmen.
