Rund 25 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafstörungen. Ein einfache und gesunde Lösung ist die Zubereitung eines Bananentees vor dem Einschlafen.
Bananentee als Einschlaf-Booster
Bananen enthalten die Aminosäure Tryptophan, die dem Körper hilft, das Schlafhormon Melatonin und das Wohlfühl-Hormon Serotonin zu bilden. Serotonin wird für die Steuerung unseres Gemütszustandes benötigt und Melatonin hilft bei der Regulierung Biorhythmus, der unsere Schlafgewohnheiten, Körpertemperatur und den Hormonhaushalt steuert. Ein Defizit an Tryptophan kann zu Schlaflosigkeit und auch zu Depressionen führen. Die hohe Konzentration an Magnesium und Kalium sorgt dafür, dass sich die Muskeln entspannen und der Schlaf tief und ruhig wird.
So einfach stellen Sie Bananentee her
Sie brauchen folgenden Zutaten:
- 1 Bio-Banane
- nach Geschmack: Zimt, Honig oder Dattelpaste
Zubereitung: Kochen Sie 300 ml Wasser, geben Sie die Banane in klein geschnittenen Stückchen in das aufgekochte Wasser und lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen. Anschließend den Bananentee durch ein feines Sieb gießen und nach Belieben Zimt und Honig oder Dattelpaste hinzugeben.
Den Bananentee können Sie dann vor dem Zubettgehen in kleinen Schlucken trinken.
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Aber Bananentee kann noch mehr:
Bananentee kann Blähungen verhindern
Forscherinnen und Forscher haben herausgefunden, dass Bananen Blähungen verringern können. Während der Studie wurde von den Probandinnen der Darmbakterienspiegel gemessen und Verdauungssymptome aufgezeichnet: hier konnte ein Anstieg der Bifidobakterien verzeichnet werden. Auch Bananentee kann dazu beitragen, die guten Darmbakterien zu unterstützen und dafür sorgen, dass es zu weniger Blähungen kommt.
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Bananentee kann die Herzgesundheit fördern
Bananentee enthält verschiedene Antioxidantien, unter anderem Dopamin und Catechine: Diese Antioxidantien sorgen dafür, dass der Blutdruck gesenkt wird und somit das Risiko für Herzkreislauferkrankungen und Schlaganfälle verringert wird.
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Bananentee stärkt die Knochen
Bananentee kann zur Verbesserung der Knochendichte fühlen: Mangan und Magnesium tragen dazu bei, Osteoporose zu verlangsamen oder ganz zu verhindern.
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Mit zunehmenden Alter nimmt die Knochendichte ab. Infolgedessen nimmt durch den Knochenschwund das Risiko für Knochenbrüche zu. Aber nicht nur das Alter ist eine Ursache des gestörten Knochenstoffwechsels. Auch eine Unterversorgung bestimmter Nährstoffe kann Osteoporose verursachen.
Bananentee stärkt das Immunsystem
Das in Bananen enthaltene Vitamin C und Vitamin A stärkt das Immunsystem, denn beide Vitamine wirken als Antioxidantien: Die Ascorbinsäure stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen und Vitamin A unterstützt die Sehfunktion.
