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„Durch das moderne Leben verkümmern unsere Handmuskeln zunehmend“ – warnt Orthopäde Dr. Michael Lehnert
Unsere Hände leisten täglich Großes. Wie wichtig sie sind, merken wir oft erst, wenn Beschwerden die Handarbeit beeinträchtigen. Handchirurg und Orthopäde Dr. Michael Lehnert klärt in der neuen Folge unseres Podcasts über Handgesundheit auf.
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Fest im Griff: Wie kommen unsere Hände mit der modernen Welt eigentlich zurecht?
Unsere Hände sind die stillen Helden des Alltags. Sie sind bei den meisten Handlungen, die wir ausführen, im Einsatz – selbst, wenn sie dabei nur eine unterstützende, passive Rolle spielen. Viele Handgriffe laufen täglich vollkommen automatisch ab: Schnürsenkel binden, Wasserflaschen aufdrehen, die Zahnbürste greifen. Erst wenn Verletzungen, Entzündungen oder Erkrankungen an Händen und Fingern uns plagen, merken wir, wie eingeschränkt wir plötzlich im alltäglichen Leben sind.
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In der neuen Folge unseres Vital-Podcasts spricht Clarissa Corrêa da Silva mit Orthopäden und Handchirurg Dr. med. Michael Lehnert über unsere Hände und darüber, wie wir sie bestmöglich auf die neuen Herausforderungen unserer modernen Leben vorbereiten können.
- Denn durch Büroarbeit, Smartphones und elektrische Hilfsmittel im Alltag werden unsere Hände unnatürlich belastet. Das kann Beschwerden verursachen und Erkrankungen des muskulären Apparats der Hände auslösen.
Der Handchirurg und Orthopäde warnt:
Wir vernachlässigen die Muskeln in unseren Händen immer mehr. Ein Muskel, der nicht benutzt wird, verkümmert. (…) Und demzufolge haben wir auch bei eigentlich gesunden Händen die Gefahr, dass sie krank werden können, weil einfach die muskuläre Führung nicht mehr da ist.
JETZT in die neue Folge reinhören!
Dieses Mal zu Gast
Dr. Michael Lehnert
Dr. Michael Lehnert ist seit 1995 Facharzt für Orthopädie mit dem Schwerpunkt Handchirurgie. Er führt außerdem die Zusatzbezeichnung Sportmedizin und berät und behandelt professionelle Spitzensportler – unter anderem an der Seitenlinie bei den Spielen der Footballer der Berlin Thunder. Erfahrungen aus dem Behandlungsalltag und Tipps für gesunde, bewegliche Hände hat der Orthopäde und Sportmediziner in seinem neuen Buch und Spiegel-Bestseller „Hände gut, alles gut“ niedergeschrieben. Auf Instagram bekommen Sie Einblicke in den Praxis- und Behandlungsalltag des Orthopäden.
Praktische Tipps: So stärken Sie die Muskeln in Ihren Händen
Eine starke Handmuskulatur ist die Grundvoraussetzung für gesunde Hände und beschwerdefreie Bewegungen. Unser moderner Lebensstil führt aber dazu, dass wir viele Muskeln unserer Hände nicht mehr in dem Umfang benutzen, wie sie evolutionär angelegt wurden.
Ein Hauptbestandteil unserer ersten Arbeit, quasi die erste Behandlungsmaßnahme mit Patienten ist: Handtherapie. Bei der Physiotherapie oder Ergotherapie werden den Patienten dann entsprechende stärkende Übungen an die Hand gegeben, die man dann selber und eigenverantwortlich durchführen kann.
Solche Übungen sind etwa:
Fingergelenke beugen
Halten Sie Ihre Hände mit den Fingern nach vorn ausgestreckt vor sich. Beugen Sie jetzt nur die einzelnen Fingergelenke, ohne aber eine Faust zu machen. Die Gelenkbeugung erfolgt aus den Muskeln der Handinnenfläche. Wiederholen Sie die Übung regelmäßig, um die Muskeln gezielt zu stärken.
Daumenwischer
Halten Sie die Hände mit den Fingern nach vorn. Spreizen Sie die Daumen so weit ab wie möglich. Ihre Finger bleiben dabei eng aneinanderliegend. Führen Sie nun die Daumen auf über die jeweilige Handinnenfläche und berühren Sie mit ihnen die kleinen Finger der jeweiligen Hand. Dabei wird der große Muskel im Daumenballen besonders gestärkt.
Mehr Übungen für stark und gesunde Hände und viele Hintergründe zu Erkrankungen wie Arthose erfahren Sie von Dr. Michael Lehnert direkt im Podcast. Hören Sie gleich rein!
Clarissa Corrêa da Silva: Die Stimme des Vital-Podcasts
