Bei Zitronenwasser, also Wasser mit dem frischgepressten Saft einer halben Zitrone, handelt es sich um ein beliebtes Getränk mit gesundheitsfördernder Wirkung. Für die Zubereitung eignet sich besonders lauwarmes Wasser gut, da es unserer Körpertemperatur entspricht. Auf diese Weise kann unser Körper die Inhaltsstoffe direkt verstoffwechseln und muss keine zusätzliche Energie aufwänden, um kaltes Wasser zu erwärmen.
Die sogenannte "heiße Zitrone" ist sogar ein altbewährtes Hausmittel bei Erkältungskrankheiten, wobei diese, anders als der Name vermuten lässt, gar nicht heiß sein sollte. Denn bei einer Wassertemperatur von über 50 Grad gehen die wertvollen Inhaltsstoffe verloren, die unser Immunsystem stärken und so gegen den Infekt ankämpfen.
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Zitronenwasser beim Abnehmen: So wirkt der Sommerdrink
Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, ist im Sommer essenziell, da wir bei hohen Temperaturen vermehrt schwitzen. Ausreichend zu trinken kann uns außerdem beim Abnehmen unterstützen, da die Flüssigkeit unseren Magen füllt und wir Hunger oft mit Durst verwechseln. Besonders gut geeignet als Sommerdrink ist Zitronenwasser, da es nicht nur gut schmeckt, sondern die Zitrone uns darüber hinaus mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, B-Vitaminen, Calcium, Kalium und Eisen versorgt und die Inhaltsstoffe sogar eine Gewichtsabnahme unterstützen können.
Zitronenwasser ist nicht nur kalorienarm und stellt somit eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken dar, sondern kann auch den Appetit reduzieren und Heißhungerattacken vorbeugen. Der Grund hierfür ist der hohe Anteil an Vitamin C, welches die Eisenaufnahme fördert. Ein Mangel an Eisen kann dazu führen, dass der Körper vermehrt nach süßen oder salzigen Snacks verlangt. Die enthaltenen B-Vitamine regen obendrein unseren Stoffwechsel an, was sich wiederum positiv bei einer Gewichtsabnahme auswirkt. Und auch eine funktionierende Verdauung ist für den Abnehmerfolg unerlässlich. Die Säure in der Zitrone kann dabei helfen, den pH-Wert im Magen zu regulieren und somit die Verdauung unterstützen. Außerdem enthält Zitronenwasser den Ballaststoff Pektin, der dabei hilft, den Darm zu reinigen und Verstopfungen vorzubeugen.
Allerdings sollten Sie nicht erwarten, dass Zitronenwasser alleine für einen signifikanten Gewichtsverlust sorgt. Der Sommerdrink eignet sich lediglich als Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Diese zwei Faktoren sind unerlässlich, um langfristig und gesund abzunehmen.
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Weitere positive Effekte von Zitronenwasser
Wie bereits erwähnt, strotzt die Zitrone nur so vor Vitamin C, welches unserem Immunsystem zugutekommt. Als Antioxidans bekämpft das wichtige Vitamin freie Radikale im Körper, die Zellschäden verursachen und das Entstehen von Krankheiten fördern. Daher ist es für seine antibakterielle und entzündungshemmenden Wirkung bekannt. Doch nicht nur für unsere körpereigene Abwehr ist Vitamin C unabdingbar, es verbessert auch unsere Hautgesundheit und sorgt durch seine antioxidative Wirkung für einen strahlenden Teint.
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