Fit und vital durch die kalte Jahreszeit
Mit Beginn des Herbsts kommt auch die dunkle Jahreszeit. Das bedeutet, dass die Tage kürzer und die Nächte länger sind. Wir müssen also nicht nur mit Kälte, sondern auch mit Lichtmangel zurechtkommen. Um Winterdepressionen zu vermeiden, gibt es allerdings ein paar Tipps, die hervorragend durch die kalte Jahreszeit helfen.
Gesunde Ernährung ernst nehmen
Frisches Obst und Gemüse ist das ganze Jahr über wichtig. Im Herbst und Winter nehmen diese Nahrungsmittel allerdings einen noch besonderen Stellenwert ein. Vor allem ausgewogene und vitaminreiche Lebensmittel sind maßgeblich, um den Körper fit und gesund zu halten. Einseitige Ernährung kann zu einer Mangelernährung führen. Dabei kann ein Mangel an Vitamin D problematisch für den Organismus sein. Da die Sonne weniger im Winter scheint, muss der Mensch Unterstützung in Form von Lebensmitteln bieten. In Fisch, Pilzen und Eiern sind reichlich Vitamin D enthalten. Alternativ können auch Supplements weiterhelfen.
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Depressionen mit Hilfsmitteln lindern
Die fehlende Sonne hat nicht nur Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Sie kann auch Winterdepressionen fördern. Um Ängste, Depressionen und schlechte Laune zu vermeiden kann CBD helfen. Wer CBD kaufen möchte, kann spezielle Produkte im Internet oder im Einzelhandel erwerben. Das Hanföl enthält kein THC, also keine psychoaktiven Stoffe. Sie machen also nicht „high“, sondern können Verstimmungen auf sanfte Art und Weise lindern. Alternativ helfen auch Spaziergänge an der frischen Luft und das Kuscheln mit lieben Personen. Durch Kuscheleinheiten setzt unser Körper Endorphine frei, die die Stimmung aufhellen und für ein wohliges Gefühl sorgen.
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Viel Bewegung einplanen
Apropos Spaziergänge: Diese sollten im Winter nicht zu kurz kommen. Natürlich kann es während der kalten Jahreszeit vermehrt ungemütlich draußen sein. Nässe und klirrende Kälte sind nicht verlockend, um Spaziergänge vorzunehmen. Doch der Körper braucht Bewegung, die wiederum für Entspannung sorgt. Die frische Luft stärkt zudem unser Immunsystem. Regelmäßige Bewegung in der freien Natur tut also gut, unterstützt einen gesunden Schlaf und spricht unsere Abwehrkräfte an. Wichtig ist, den richtigen Zeitpunkt für eine Runde im Freien zu wählen. Solange es nicht in Strömen regnet und unangenehm ist, spricht nichts gegen einen Spaziergang, eine Walking- oder Jogging-Runde.
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Erkältungsviren geschickt minimieren
Besonders im Herbst und Winter kommen sie vermehrt auf - Viren, die sich hartnäckig in unserem Organismus festsetzen und für Erkältungen sorgen. Hygiene und viel Trinken spielen in diesem Zusammenhang eine entscheidende Rolle. Deshalb ist es nötig, gerade zur kalten Jahreszeit regelmäßig die Hände zu waschen. Vor allem an Türklinken und Treppenläufen sind viele Viren und Bakterien zu finden. Wer sich jedoch stets die Hände sorgfältig und ausreichend wäscht, kann eine gute Schutzmaßnahme gegen Erkältungen treffen. Auch viel Trinken ist ratsam. Vor allem Heißgetränke wirken effektiv gegen Grippeviren, die sich auf Schleimhäute festsetzen. Um bakterielle Infekte zu vermeiden, sind daher reichlich Tee, heiße Milch mit Honig oder eine heiße Zitrone empfehlenswert.
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