Sport 2022: 3 Gründe, um Lunges zu machen Wer regelmäßig Sport treibt, kommt um Lunges nicht herum – denn die Ausfallschritte zählen zu den effektivsten Übungen für einen knackigen Po und straffe Beine. Doch wie wirkt sich eine regelmäßige Ausführung auf unsere Gesundheit aus? Wir nennen 3 Gründe, um Lunges zu machen.
Beim Ausfallschritt, auch Lunge genannt, handelt es sich um eine beliebte Bodyweight-Übung, die beim Workout eigentlich nicht fehlen darf – ganz besonders dann, wenn wir unser Gesäß und unsere Beine trainieren wollen. Doch wie funktioniert der Ausfallschritt eigentlich? Zunächst machen Sie mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne und beugen das Bein im 90-Grad-Winkel. Der Rücken ist dabei gerade, der Oberkörper aufrecht. Das hintere Bein ist entweder auch gestreckt (High Lunge) oder das Knie berührt fast den Boden (Low Lunge). Insbesondere die Beinmuskeln und unser Po werden mit den Ausfallschritten trainiert, aber auch Rücken und Bauch. Doch welche positiven Auswirkungen haben Lunges auf unseren Körper? Wir erklären es in unserer Bildergalerie >> © iStock/undrey
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