Hula-Hoop kennen Sie wahrscheinlich. Der Sport mit dem Reifen erlebte in der Corona-Zeit einen ganz neuen Boom. Zu Recht, denn Hula-Hoop ist ein echter Geheimtipp: Der Sport strafft, fördert die Durchblutung – und macht gleichzeitig noch richtig Spaß. Mehr dazu lesen Sie hier:

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Eine Abwandlung des normalen Hula-Hoop-Trainings ist sogenanntes Smart Hula Hoop. Was sich hinter dem Fitness-Trend verbirgt – und warum er perfekt für Faule ist, lesen Sie jetzt!

Im Video: 18 Kilo weg mit Hula-Hoop?

Was ist Smart Hula Hoop?

Ein Smart Hula Hoop ist eine moderne Version des traditionellen Hula-Hoops, der oft für Fitness- und Workout-Zwecke verwendet wird. Das Besondere? Im Gegensatz zu einem normalen Hula-Hoop hat ein Smart Hula Hoop ein spezielles Design, das das Training einfacher und effektiver macht.

Ein Smart Hula Hoop besteht in der Regel aus mehreren Teilen, die zusammengesteckt werden und um die Taille "geschnallt" werden. An diesem Ring ist ein kleinerer, gewichteter Ball angebracht, der an einer kurzen Schnur hängt. Wenn Sie Ihre Hüften bewegen, dreht sich dieser Ball um Sie herum, ähnlich wie bei einem normalen Hula-Hoop-Reifen.

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So funktioniert das Training

Ein Training mit dem Smart Hula Hoop ist ziemlich einfach:

1. Sie stecken die einzelnen Teile des Hula Hoops zusammen, um einen Ring zu bilden, der um Ihre Taille passt.
2. Dann setzen Sie den Hula-Hoop-Reifen um Ihre Taille und lassen den gewichteten Ball an der Schnur hängen.
3. Jetzt beginnen Sie, Ihre Hüften in einer kreisenden Bewegung zu bewegen. Dies bringt den Ball dazu, sich um Sie herumzudrehen.
4. Sie können die Geschwindigkeit und Intensität des Trainings erhöhen, indem Sie Ihre Hüften schneller bewegen oder indem Sie länger trainieren.

Smart Hula Hoop: Die Vorteile im Überblick

• Der Vorteil eines Smart Hula Hoops ist, dass er nicht herunterfällt, was bei einem normalen Hula-Hoop oft passiert. Und das frustriert, insbesondere Anfänger. Mit einem smarten Hula-Hoop-Reifen müssen Sie sich weniger auf das Halten des Hoops konzentrieren. Stattdessen können Sie voll und ganz auf die Bewegung gehen.
• Dadurch, dass der Reifen nicht herunterfällt, sind längere Trainingseinheiten ohne lästige Unterbrechungen möglich.
• Einige Smart Hula Hoops haben auch eingebaute Zähler, die verfolgen, wie viele Umdrehungen Sie gemacht haben oder wie viele Kalorien Sie verbrannt haben.
• Das Training mit einem Smart Hula Hoop kann helfen, die Kernmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Außerdem ist es eine lustige und unterhaltsame Art, sich zu bewegen - ob alleine in heimischen Wohnzimmer oder zusammen mit Freunden im Park.

Bauchspeck loswerden: Wie oft sollte ich hullern?

Um mit dem Smart Hula Hoop Bauchspeck entgegenzuwirken, sollten Sie so häufig wie möglich zum Reifen greifen. Anfänger können mit kürzeren Einheiten von 10 bis 15 Minuten beginnen und sich langsam steigern. Sie können jeden Tag hullern, sollten für einen Gewichtsverlust aber mindestens vier- bis fünfmal wöchentlich die Hüften kreisen lassen. 

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Was ist besser: Hula-Hoop oder Smart Hula Hoop?

Hula Hoop und Smart Hula Hoop sind zwei verschiedene Arten von Fitnessgeräten, die beide auf dem Prinzip des Hula-Hoop-Reifens basieren – und Ihre Fettverbrennung ankurbeln.

Der traditionelle Hula-Hoop-Reifen besteht aus Kunststoff oder Holz und erfordert manuelle Bewegungen, um ihn in Schwung zu bringen. Auf der anderen Seite ist der Smart Hula ein modernes Gerät mit eingebauten Sensoren und Gewichten, die es ermöglichen, den Reifen automatisch in Bewegung zu halten. 

Obwohl der Smart Hula bequemer sein kann, da er weniger Anstrengung erfordert, bietet der traditionelle Hula-Hoop die Möglichkeit, die Technik zu verbessern und den ganzen Körper einzusetzen. 

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Smart Hula Hoop kaufen: Die beliebtesten Reifen im Überblick

Wie viel kostet ein Smart Hula Hoop Reifen?

Der Preis für einen Smart Hula Hoop kann je nach Marke, Modell und Verkaufsort variieren. Es gibt verschiedene Arten von Smart Hula Hoops, die unterschiedliche Funktionen bieten, wie beispielsweise LED-Lichter, Gewichtsverstellung oder Bluetooth-Konnektivität zur Verfolgung von Fitnessdaten. Im Allgemeinen liegen die Preise für Smart Hula Hoops zwischen 20 und 100 Euro. Es ist ratsam, verschiedene Marken und Modelle zu vergleichen, um den besten Preis und die gewünschten Funktionen zu finden.

Mit Hula Hoop gegen Rückenschmerzen vorgehen

Wer unter dauernden Rückenschmerzen leidet, denkt wahrscheinlich nicht über kreisende Hüftbewegungen und fleißiges Hullern nach. Doch regelmäßige Übungen mit dem Hula Hoop können tatsächlich helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Besonders häufig leiden Menschen unter Rückenschmerzen, die täglich lange Zeit sitzend verbringen. Unter Büroangestellten sind Rückenschmerzen weit verbreitet. Der Grund: Durch dauerhaftes Sitzen verkümmert die Gesäßmuskulatur und die Muskulatur im unteren Rücken. Können die Muskeln unser Becken und die Wirbelsäule nicht mehr ordentlich stabilisieren, kommt es zu Fehlhaltungen und muskulären Überanforderungen – wir bekommen verspannte Muskeln, Krämpfe und Rückenschmerzen.

• Der Rumpf - der die Muskulatur des Bauches, des unteren Rückens, der Hüften und der Gesäßmuskulatur umfasst - spielt eine entscheidende Rolle bei fast jeder Bewegung, die Ihr Körper macht. Starke Rumpfmuskeln unterstützen die Wirbelsäule und helfen, sie in einer gesunden Ausrichtung zu halten, was wiederum die Belastung der Bandscheiben und der umgebenden Muskulatur reduziert.

Regelmäßiges Training mit dem Hula Hoop stärkt gezielt die stabilisierenden Muskeln im unteren Rücken, dem Rumpf, dem Bauch und der Hüfte. Mit gestärkten Muskeln werden Verspannungen durch langes Sitzen seltener, wir haben weniger häufig Rückenschmerzen. 

Einfacher Einstieg für Anfänger

Mit Smart Hula Hoops lernen Sie die Bewegungsabläufe, um einen Reifen minutenlang um die Hüfte kreisen zu lassen, ganz intuitiv. Schon nach wenigen Tagen werden Sie die Abläufe so verinnerlicht haben, dass es Ihnen viel leichter fallen wird, einen normalen Reifen kreisen zu lassen. Probieren Sie es einfach aus und lasen Sie sich vom Hula-Fieber packen!

Welche Smart Hula Hoop Reifen sind besonders leise?

Einige Fans der Hula-Community lieben zwar den Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht – beklagen sich jedoch über unliebsame Geräusche, die während des Trainings entstehen. Auf Dauer kann das ganz schön nervig sein. Zum Glück gibt es einige Smart Hula Hoop Reifen, die besonders leise sind. Diese Reifen sind in der Regel aus einem weichen, flexiblen Material wie Silikon oder Schaumstoff gefertigt. Dadurch sind sie weniger anfällig für Geräusche, wenn sie gegen den Boden oder andere Gegenstände stoßen. Hier finden Sie 3 Smart Hula Hoop Reifen, die versprechen, besonders leise zu sein: