Outdoor-Training zum Abnehmen: Die 7 besten Übungen

Um in Form zu kommen und Ihre Sommerfigur zu erreichen, brauchen Sie weder Geräte noch ein Fitnessstudio. Mit diesem Outdoor-Training nehmen Sie ab und stärken gleichzeitig Ihre Muskeln. Hier sind die 7 besten Übungen im Freien.

Von Jonas Heinrich
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Sportliche Frau streckt sich in der Natur
Frau läuft Treppen hinauf
Zwei Frauen machen Ausfallschritte
Frau macht im Freien einen Plank
Mann macht Einbein-Brücke
Die Temperaturen steigen von Woche zu Woche und nach dem langen Winter wollen viele Menschen draußen trainieren. Dafür haben wir für Sie sieben Übungen zusammengestellt, die Sie ganz ohne Geräte in Ihrem Lieblingspark durchführen können. Machen Sie jede der folgenden Übungen je 40 Sekunden lang, anschließend 20 Sekunden Pause, und gehen dann zur nächsten Übung über. Diesen 7-Minuten-Zirkel mindestens zweimal wiederholen. Nach oben hin sind keine Grenzen gesetzt, solange Sie alle Übungen noch sauber ausführen können. Sobald Ihre Technik unsauber wird, ist es Zeit, in die Cooldown-Phase überzugehen und fünf Minuten lang ganz locker auszulaufen, um die Regeneration der Muskeln anzukurbeln. Hier sind sie: die 7 besten Übungen im Freien >> © Andrea Piacquadio / Pexels
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