Kennen Sie das Balance Board? Hierbei handelt es sich um ein Sportgerät, das primär zur Stärkung des Gleichgewichtssinns eingesetzt wird. Ein Balance Board ist eine flache Plattform, die in der Regel aus Holz, Kunststoff oder Gummi besteht. Es ähnelt einem kleinen Surfbrett oder Skateboard ohne Räder. Auf der Unterseite des Boards befindet sich oft eine rutschfeste Beschichtung, um einen sicheren Halt zu gewährleisten. 

Wer auf dem Balance Board trainiert, stärkt nicht nur seine Muskulatur, sondern gleichzeitig auch seinen Gleichgewichtssinn. Folgende Übungen sind perfekt für Anfänger:

Balance Board: 3 Übungen für Anfänger

#1 Stehen bleiben

Klingt zunächst einfach, ist es aber nicht. Denn diese Übung bildet die Basis für alle nachfolgenden Übungen. Um fest auf dem Balance Board stehen zu können, sollte sich Ihr Körperschwerpunkt über der Mitte des Boards befinden. Halten Sie Ihren Blick nach vorne gerichtet und konzentrieren Sie sich auf einen festen Punkt in der Ferne. Um die Balance besser halten zu können, können Sie Ihre Arme seitlich ausstrecken. 

#2 Breitbeinig stehen

Stellen Sie sich breitbeinig auf Ihr Balance Board und halten Sie sich in eine waagerechte Position. Verlagern Sie Ihr Gewicht bewusst von links nach rechts. Diese Übung fordert und trainiert den ganzen Körper. 

#3 Kniebeugen machen

Wenn Sie Übung 1 und 2 schon recht gut beherrschen und Sie sich auf dem Balance Board sicher fühlen, können Sie es mal mit Kniebeugen auf dem Wackelbrett versuchen. Denn Squats auf einem wackligen Untergrund sind ganz schön herausfordernd. Kniebeugen stärken den gesamten Körper, aber vor allem Bauch, Po und Beine. 

Und so geht's: Gehen Sie langsam in die Hocke und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen. Halten Sie den Rücken gerade und drücken Sie sich dann langsam wieder nach oben.