Man muss keine Wissenschaftlerin oder Mediziner sein, um zu wissen, dass Sport gesund ist. Regelmäßige Bewegung und sportliche Aktivität sind für unser Immunsystem und die Gesundheit unsere Knochen, Muskeln, unseres Gehirns und so ziemlich jedes anderen Teils unseres Körpers unverzichtbar.
In einer frisch im Journal of the American College of Cardiology erschienenen Studie fanden die Forschenden heraus, dass Frauen nicht nur mehr gesundheitliche Vorteile aus regelmäßigem Sport ziehen als Männer, sondern diese gesundheitlichen Nutzen auch viel schneller – also durch vergleichsweise weniger Sport – aktivierten. Alle Hintergründe und wie viel Sport gesund ist für Frauen, lesen Sie hier.
Studie bestätigt: So viel Sport reicht Frauen für gesundheitlichen Nutzen
Für ihre Studie untersuchte das internationale Forschungsteam die von mehr als 400.000 Menschen in den USA freiwillig zur Verfügung gestellten Daten bezüglich ihrer Sport- und Trainingsgewohnheiten und gesundheitlicher Informationen. Es wurde ein Zeitraum von 20 Jahren betrachtet.
Bei der Auswertung stellten die Forschenden zunächst fest, dass Frauen, die regelmäßig Sport trieben, wesentlich geringere gesundheitliche Risiken hatten als Frauen, die kaum oder kein Sport trieben.
- Sportive Frauen hatten ein um 24 Prozent geringeres Sterberisiko während des 20-jährigen Beobachtungszeitraums als Sportmuffel.
- Das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte oder andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen war bei den regelmäßig sporttreibenden Frauen sogar um 36 Prozent niedriger.
Ähnlich sah es bei den Männern aus – obwohl der Effekt regelmäßigen Sports auf Sterberisiko und Herz-Kreislauf-Erkrankungen kleiner war. Durch Sport konnten Männer das Sterberisiko um 15 Prozent senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 14 Prozent verglichen mit Sportmuffeln.
Wie viel Sport ist gesund?
Aus den Daten konnten die Forschenden auch ermitteln, wie viel Sport gesund ist, also wie lang pro Woche Frauen und Männer Sport treiben mussten, um diese gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Und hier entdeckten die Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen einen bisher unbekannten Unterschied zwischen den Geschlechtern. Um das Sterberisiko um 18 Prozent zu verringern, mussten Männer etwa 300 Minuten moderates Training pro Woche absolvieren, oder 110 Minuten intensives Workout pro Woche.
- Um die gleichen 18 Prozent zu erreichen, benötigten Frauen allerdings nur 140 Minuten moderates Training pro Woche, oder 57 Minuten intensives Workout!
Frauen brauchen für die gleichen gesundheitlichen Vorteile also offenbar nur halb so viel Sport wie Männer! Wenn das nicht Anreiz genug ist für Frauen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, was dann?
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