SO effektiv ist Pilates
Um Ihre Fitness zu verbessern und Ihren Körper ganzheitlich zu stärken, ist Pilates die ideale Sportart. Warum? Es kombiniert gezielte Übungen mit bewusster Atmung, um die Muskulatur zu kräftigen, die Flexibilität zu steigern und die Körperhaltung zu verbessern.
Beim Pilates werden nicht nur die großen Muskelgruppen angesprochen, sondern auch die tieferliegenden Stabilisationsmuskeln aktiviert. Zudem zielen die Übungen darauf ab, die Rumpfmuskulatur – auch genannt als „Powerhouse“ – zu kräftigen und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Der positive Effekt? Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen vorbeugen. Darüber hinaus verbessern die Übungen Ihre Beweglichkeit, dehnen Ihre Muskeln und mobilisieren Ihre Gelenke.
Pilates ist ein äußerst gelenkschonendes Training, da die Übungen kontrolliert und ohne abrupte Bewegungen ausgeführt werden. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie einem Pilates Reformer kann der Widerstand individuell angepasst werden, was Überbelastungen vermeidet. Das Training auf und mit einem Pilates Reformer ist deshalb besonders für Personen mit körperlichen Einschränkungen oder Rückenproblemen geeignet.
Was ist der Pilates Reformer?
Der Pilates Reformer besteht aus einer gepolsterten Liegefläche, die auf einem Gestell mit Federn und Rollen montiert ist. Diese Konstruktion ermöglicht es, Widerstand in unterschiedlichen Stufen einzustellen und somit das Training individuell anzupassen. Durch gezielte Übungen, die auf dem Reformer ausgeführt werden, werden nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die tieferliegenden Muskeln aktiviert und gestärkt.
Ein großer Vorteil des Pilates Reformers ist, dass er sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Die Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst werden, sodass jeder sein eigenes Tempo finden kann. Das Training auf dem Reformer ist äußerst gelenkschonend und eignet sich daher auch ideal für Personen mit Rückenproblemen oder anderen körperlichen Einschränkungen.
Im Video: Hot Pilates – extra schwitzen beim Workout verbrennt mehr Kalorien
So trainieren Sie mit dem Pilates Reformer
Die Vielfalt an Übungen, die auf dem Pilates Reformer durchgeführt werden können, ist enorm. Von klassischen Pilates-Übungen wie dem "Hundreds" oder dem "Leg Circles" bis hin zu anspruchsvollen Ganzkörperübungen wie dem "Elephant" oder dem "Long Stretch", bietet der Reformer eine große Bandbreite an Möglichkeiten. Durch die ständige Aktivierung der Muskulatur und das gleichzeitige Dehnen der Faszien verbessern Sie nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern steigern auch Ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Ein weiterer Pluspunkt des Pilates Reformers ist die Effektivität des Trainings. Durch den Widerstand der Federn werden Ihre Muskeln intensiv beansprucht und gestärkt. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten werden Sie erste Veränderungen an Ihrem Körper spüren und sehen können. Straffere Arme, ein definierter Bauch und ein fester Po sind nur einige der positiven Resultate, die Sie durch regelmäßiges Training auf dem Pilates Reformer erzielen können.
Trainieren Sie mit dem Pilates Reformer unter Anleitung
Um das volle Potenzial des Pilates Reformers auszuschöpfen, empfiehlt es sich, das Training unter Anleitung eines qualifizierten Trainers zu absolvieren. Dieser kann Ihnen die richtige Ausführung der Übungen zeigen und individuelle Korrekturen vornehmen.
