25. Mai 2011
Fitness-Quickie

Fitness-Quickie

Mit nur drei schnellen Übungen in der Wochenmitte halten Sie den Trainingserfolg Ihres Wochenend-Workouts!

Schulterbrücke
© jalag-syndication.de
Schulterbrücke

SCHULTERBRÜCKE

Auf nur einer Ferse, Fußspitze anziehen, anderes Bein gebeugt anheben, 3–5-mal 30 Sek. halten. Wechseln

Ausfallschritt
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Ausfallschritt

AUSFALLSCHRITT

Arme nach oben strecken, gerader Rücken. Mit den Beinen 20–30-mal leicht wippen, 3–5-mal pro Seite

Seitenstütz
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Seitenstütz

SEITSTÜTZ

Abwechselnd 20–30-mal Arm nach oben strecken, dann den Boden vor Ihnen mit den Fingern berühren, 3–5-mal pro Seite

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