SCHULTERBRÜCKE

Auf nur einer Ferse, Fußspitze anziehen, anderes Bein gebeugt anheben, 3–5-mal 30 Sek. halten. Wechseln

AUSFALLSCHRITT

Arme nach oben strecken, gerader Rücken. Mit den Beinen 20–30-mal leicht wippen, 3–5-mal pro Seite

SEITSTÜTZ

Abwechselnd 20–30-mal Arm nach oben strecken, dann den Boden vor Ihnen mit den Fingern berühren, 3–5-mal pro Seite