Dieser Artikel enthält unter anderem Produkt-Empfehlungen. Bei der Auswahl der Produkte sind wir frei von der Einflussnahme Dritter. Für eine Vermittlung über unsere Affiliate-Links erhalten wir bei getätigtem Kauf oder Vermittlung eine Provision vom betreffenden Dienstleister/Online-Shop, mit deren Hilfe wir weiterhin unabhängigen Journalismus anbieten können.
Fitness: Dieser 2-Sekunden-Trick macht jedes Workout zum Gamechanger
Wenn Ihre Trainingszeit begrenzt ist und Sie Ihr Workout so effizient wie möglich gestalten möchten, ist diese Fitnessübung der Gamechanger schlechthin. Lassen Sie sich überraschen!
Affiliate Hinweis zu unseren Empfehlungen
1 /
2
Durch die Anwendung eines kleinen Tricks zu Beginn Ihrer Trainingseinheit können Sie ohne Aufwand die Intensität Ihres Trainings enorm steigern.
Im Video: Fitness-Trend: Kalorien verbrennen mit Jumping Fitness
Dieser 2-Sekunden-Trick macht jede Fitness-Übung zum Fatburner
Um von diesem Trick zu profitieren, fügen Sie einfach Gewichtsmanschetten zu Ihrem gewohnten Körpergewichtstraining hinzu. Diese werden in weniger als zwei Sekunden an Hand- und Fußgelenken angelegt und verleihen Ihrem Workout echte Fatburner-Qualitäten.
Gewichtsmanschetten sind sowohl online als auch in Sportgeschäften erhältlich. Sie werden im Doppelpack angeboten und können an Hand- oder Fußgelenken befestigt werden. Einige Modelle verfügen über individuelle Gewichtspakete, die je nach gewünschter Intensität angepasst werden können. Tipp: Wir empfehlen, mit einem Startgewicht von einem Kilogramm zu beginnen.
Interessant: Das beste Workout der Welt: Diese Übung sorgt für schlanke und straffe Beine >>
Warum ist das Training mit Gewichtsmanschetten so effektiv?
Gewichtsmanschetten fügen dem Körper während des Trainings zusätzliches Gewicht hinzu, was den Widerstand erhöht. Dies kann dazu führen, dass die Muskeln intensiver arbeiten und sich schneller anpassen, was zu einem potenziell stärkeren Trainingseffekt führen kann; sie können bei verschiedenen Übungen und Aktivitäten eingesetzt werden, wie z.B. beim Laufen, Springen oder bei Körpergewichtsübungen.
Training mit Gewichtsmanschetten: Worauf Sie achten sollten
Beim Training mit Gewichtsmanschetten gibt es einige wichtige Punkte zu beachten, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen. Zunächst einmal ist es wichtig, die richtige Größe der Manschetten zu wählen, damit sie gut an den Hand- oder Fußgelenken sitzen und nicht verrutschen. Außerdem sollte das Gewicht der Manschetten langsam gesteigert werden, um Überlastungen zu vermeiden. Beim Training sollten die Bewegungen kontrolliert und sauber ausgeführt werden, um eine korrekte Technik zu gewährleisten. Es ist auch ratsam, vor dem Training eine Aufwärmphase einzulegen, um die Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.
Mehr von vital.de finden Sie auch auf Instagram, Facebook und Pinterest. Spannenden News und regelmäßige Gewinnspiele gibt es in unserem Newsletter – jetzt kostenlos anmelden!