Fitness 2022: Die 4 effektivsten Tanz-Workouts

Fitness 2022: Die 4 effektivsten Tanz-Workouts

Kommen Sie in Schwung! Unsere Dance-Workouts killen jeden Schweinehund, vereinen Fitness und Spaß und trainieren den ganzen Körper. Wir verraten Ihnen die 4 besten Tanz-Workouts für zu Hause. 

Tanzen Sie sich fit! Mit unseren Dance Workouts überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit Leichtigkeit  – ganz egal, wie sportlich Sie sind. Gute Gründe für das tänzerische Home Workout gibt es zahlreich. Denn: Tanz-Workouts zielen darauf ab, den gesamten Körper zu trainieren. Das stärkt in erster Linie Ihre Ausdauer – aber auch die Muskeln werden beansprucht. Somit eignen sich die Dance Workouts auch perfekt zum Abnehmen. Die Bewegungen passend zur Musik trainieren darüber hinaus Ihr Rhythmusgefühl. Das Ergebnis? Ein rundum strafferer Körper, bessere Koordination und ein selbstbewussteres Körpergefühl.

Wichtig: Vor jedem Tanz Workout sollten Sie sich ausreichend aufwärmen. Das schützt Ihre Bänder, Gelenke und Muskulatur – und macht das Training noch effektiver. Hier verraten wir Ihnen 10 Dinge, die das Workout verbessern können >> 

Fitness 2022: Die 4 besten Tanz-Workouts

1. Aerobic Dance Workout

Ein Star der 80er-Jahre: Aerobic assoziieren die meisten wohl mit quietschbunten Gymnastikanzügen und hochmotivierten Trainern. Auch im Jahr 2022 zählt das Fitnesstraining zu den beliebtesten Tanz-Workouts. Dabei kombinieren Aerobic Workouts zwei wesentliche Dinge: Tanz und Gymnastik. Das dynamische Fitnesstraining bringt Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und stärkt ganz nebenbei noch Ihr Rhythmusgefühl. Zusammen mit der motivierenden Musik sind die leichten Choreos sowohl für "Bewegungslegastheniker" als auch Rhythmusprofis schnell zu erlernen.

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2. Zumba Dance Workout

Mit Zumba bekommen selbst die größten Sportmuffel ihren Allerwertesten von der Couch. Das eingetragene Fitness-Konzept wurde in den 1990er-Jahren vom Choreografen Alberto „Beto“ Pére kreiert und stammt ursprünglich aus Kolumbien. Mittlerweile ist das tänzerische Fitnesstraining schon längst in Deutschland angekommen. Dabei vereint Zumba Aerobic mit verschiedenen, internationalen Tänzen. Das kurbelt Ihre Fettverbrennung sowie Ihren Stoffwechsel an. Und: Im Sommer macht Zumba auch unter freiem Himmel Spaß – solange Sie auf einem festen Untergrund stehen. 

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3. Bollywood Dance Workout

Tanz, Musik und rührselige Liebesgeschichten: Dafür steht Bollywood. Klingeln bei Ihnen auch schon die bekannten Melodien der indischen Filme in den Ohren? Sehr gut, denn die indischen Tänze funktionieren auch hierzulande perfekt für ein quirliges Tanz-Workout. Der Mix aus verschiedenen Tanzstilen, die schnellen Bewegungen und der Einsatz der Arme wird Ihnen die Schweißperlen auf die Stirn treiben: Ein einstündiges Bollywood-Dance-Workout kann über 500 Kalorien verbrennen. Viele Anleitungen sowie geführte Trainings finden Sie beispielsweise auf YouTube.

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4. Bodyjam Workout

Das neuseeländische Fitnessunternehmen Les Mills ist für innovative Gruppenfitnessprogramme bekannt und bietet offizielle Kurse und Workouts in vielen Fitnessstudios auf der ganzen Welt an. Auch in Deutschland können Fitnessbegeisterte eine ganze Reihe aufregender Kurse buchen. Das Bodyjam Workout vereint frische Sounds und moderne Club-Dance-Bewegungen, bei denen Sie garantiert ins Schwitzen kommen. Auf den Tracklisten der Bodyjam Workouts findet sich das Beste von House, Hip Hop, Elektro, Trap und Drum'n'Bass. 

Im Video: Zu Hip Hop tanzen und abnehmen – so geht's

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