So klappt’s in diesem Jahr locker mit der Bikinifigur: endlich ein Fitnessprogramm, das sich ohne Zeitstress in den Alltag einbauen lässt. Mit dem Sie zügig Fett verbrennen, den Körper straffen und rundum beweglicher und gesünder werden. Und das in nur 10 Minuten pro Tag. Ob Bauch-Beine-Po-Workout, Cardio-Training, Fatburning & Bodyshaping, Koordinationsübungen, Stretching und Mobilisation: Die fünf Workout-Blöcke der neuen VITAL-DVD bieten jeweils ein in sich geschlossenes Ganzkörpertraining, das Ihnen die bekannte Fitnessexpertin Johanna Fellner präsentiert. Toll: Die Workouts können Sie nach Ihren eigenen Bedürfnissen miteinander kombinieren.
BESSER TRAINIEREN
- Immer beim Anspannen der Muskeln tief ausatmen. Wenn Sie locker lassen, wieder einatmen. So werden die Muskeln optimal mit Sauerstoff versorgt.
- Ziehen Sie auch beim Workout Schuhe an. Mehr Bodenhaftung, Halt und Dämpfung schont Gelenke und Bänder. Ideal sind spezielle Aerobic-Schuhe.
- Instabile Unterlagen, z.B. eine gefaltete Gymnastikmatte, machen viele Übungen noch effektiver: Das Ausbalancieren trainiert die Tiefenmuskulatur.
MOTIVIERTER SEIN
- Problemzonen-Frust? Vergessen Sie das mal beim Üben. Viel inspirierender ist das Ziel: „Ich möchte mich nach dem Training rundum besser fühlen!“
- Runter von der Waage! Denn sogar wenn sie noch keine Erfolge anzeigt, tut sich was: Neue schlanke Muskelmasse ersetzt voluminöses Fett. Wetten, dass die Hose bald viel lockerer sitzt?
- Training, nein danke? Dann nehmen Sie sich wenigstens eine Übung vor. Oft kommt die Lust dann automatisch.
FITTER ESSEN
- Alle zwei Wochen ein Fastentag für straffe Haut. An diesem Tag 1 l Kurmolke in 5 Portionen trinken. Dazu 2 l Kräutertee und 1 l Wasser. Gut gegen Cellulite!
- Kieselsäure hält die Sehnen fit, fördert die Eiweißproduktion fürs Bindegewebe. Reichlich enthalten in Haferflocken, Weizenkeimen, Bambussprossen und Ackerschachtelhalm-Tee.
- Trinken, bevor der Durst kommt. Denn der meldet sich meist zu spät. Tipp: überall Wasserflaschen stationieren.