Das Laufband im Fitness-Studio verliert mit diesem neuen Trend seinen Schrecken, denn statt wildem Rennen geht es bei diesem Fitness-Trend um das gemäßigte Gehen. Das Low-Intensity-Workout "Incline Walking" fördert den Muskelaufbau, kurbelt die Fettverbrennung an und stärkt das Herzkreislaufsystem.
Im Video: Draußen oder Laufband? So wird Ihr Lauftraining besonders effektiv
Sie wollen Ihre Ausdauer verbessern oder Kalorien verbrennen? Dann ist das Joggen eine sehr beliebte Sportart. Doch wie entscheiden Sie, ob Sie besser auf dem Laufband oder in der Natur laufen gehen? Es gibt einige Unterschiede, die Ihre Entscheidung beeinflussen könnten.
So funktioniert das Incline Walking
Dieses Workout werden Sie lieben: Incline Walking ist ein Cardio-Workout mit niedriger Intensität und nichts anderes als als langsames Berg aufgehen auf einem Laufband mit Neigungsfunktion. Mit einem Training mit einem geringen Tempo und einer Steigung von etwa 10 Prozent erzielen Sie nicht nur den optimalen Cardio-Effekt, sondern sorgen auch für wohlgeformte, definierte Muskeln, mehr Ausdauer und Leistungsstärke. Je nach Neigung des Laufbandes kann die Fettverbrennung bis zu 60 % höher ausfallen als beim Laufen auf gerader Strecke. Das Beste: Dieser Fitness-Trend eignet sich auch für Anfänger.
Das sind die Vorteile
Die konstante Steigung während des Gehens trainiert die Bein- und Gesäßmuskulatur
Durch den höheren Laufbandwinkel werden die Bauchmuskeln geformt und definiert
Das Cardio-Training bringt das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung in Schwung
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Fazit
Das Training auf dem Laufband ist eine gute Alternative zum Joggen in der freien Natur. Es ist genauso effektiv und bietet darüber hinaus einige Vorteile.
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