Viele Menschen über 40 denken: Steife Gelenke sind in diesem Lebensabschnitt völlig normal. In Wirklichkeit handelt es sich jedoch in den meisten Fällen noch nicht um Anzeichen von Verschleiß. Eine unkomplizierte Übung kann Ihnen zeigen, wie es um die Beweglichkeit Ihrer Gelenke bestellt ist und was Sie tun, können, um sich wieder geschmeidig bewegen zu können.
Im Video: 5 Tipps für eine bessere Körperhaltung
Eine schlechte Körperhaltung ist nicht nur schlecht für den Rücken: Durch ständiges Zusammensacken werden Ihre inneren Organe zusammengedrückt. Mit der Zeit wird es dadurch schwierig, Nahrung zu verdauen oder genug Luft zum Atmen zu bekommen. Hier sind 5 Tipps für eine bessere Körperhaltung.
Diese geniale Übung verrät, wie unbeweglich Sie wirklich sind
Fragen Sie sich, ob Ihre Beweglichkeit ausreichend ist? Wir empfehlen diese einfache Übung
Können Sie Ihre Hände noch hinter dem Schulterblatt zusammenführen? Wenn dies der Fall ist, ist das großartig! Sollte es Ihnen jedoch nicht gelingen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
So können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern
Regelmäßiges Stretching
Führen Sie regelmäßig Dehnübungen durch, um Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Flexibilität zu erhöhen. Konzentrieren Sie sich dabei auf alle wichtigen Muskelgruppen.
Yoga oder Pilates
Yoga oder Pilates kombinieren Bewegung, Atmung und Dehnung, um die Flexibilität zu verbessern und den Körper zu stärken.
Spannend: Pilates oder Yoga? Worin unterscheiden sich die beiden Sportarten? >>
Gelenkmobilitätstraining
Führen Sie Übungen durch, die darauf abzielen, die Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu erhöhen. Dazu gehören beispielsweise Drehungen, Kreisen und Schwingungen der Gelenke.
Tanz oder Ballett
Diese Aktivitäten fördern die Beweglichkeit, Körperkontrolle und Balance auf eine spielerische und kreative Weise.
Schwimmen
Das Bewegen im Wasser ist gelenkschonend und ermöglicht ein breites Bewegungsspektrum. Schwimmen kann dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern und den gesamten Körper zu stärken.
Lesenswert: 4 Gründe, warum Sie regelmäßig schwimmen sollten >>
Körperliches Training
Eine ausgewogene Mischung aus aeroben Übungen, Krafttraining und Gleichgewichtstraining kann Ihnen helfen, Ihre Beweglichkeit zu steigern.
Massagen oder Faszientherapie
Durch Massagen oder die Verwendung von Faszienrollen können Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden.
Eine gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen kann zur Gesundheit Ihrer Gelenke beitragen.
