Bewegung im Wasser hat eine doppelt effektive Wirkung: Der erhöhte Widerstand fordert unsere Muskeln heraus, während die sanften Strömungen und Wirbel das Bindegewebe massieren und die tieferliegende Muskulatur aktivieren. Mit sinkender Wassertemperatur steigt die Fettverbrennung, und je aktiver wir sind, desto mehr Spaß macht es. Zudem ist die Belastung für die Gelenke im Wasser etwa 90 Prozent geringer als an Land, da Wasser rund 1.000-mal dichter ist als Luft.

Im Video: Fitness-Trend im Video: Wackeliges Workout auf dem Wasser

Diese 3 Workouts verbrennen ordentlich Kalorien im Wasser

1. Aqua Cycling 

Radfahren ist was für Senioren? Sicher nicht, denn beim Aqua Cycling können beeindruckende 800 kcal pro Stunde verbrannt werden. Darüber hinaus ist es ein effektives Mittel gegen Cellulite, da die Bewegung im Wasser die Haut und Muskeln ähnlich wie eine Lymphdrainage massiert und den Abtransport von schädlichen Ablagerungen fördert. Aqua Cycling formt den Po und die Beine, strafft die Muskulatur im gesamten Körper.

2. Turmspringen

Menschen mit Höhenangst müssen jetzt ganz tapfer sein, denn Turmspringen ist eine physische und psychische Herausforderung. Durch das Treppensteigen werden die großen Muskelgruppen in Gesäß und Beinen intensiv beansprucht und eine beträchtliche Menge an Energie verbrannt. Beim Springen ist unser Körper angespannt, und durch den Temperaturunterschied im Wasser wird der Stoffwechsel stark angeregt, wodurch zusätzliche Kalorien verbrannt werden. Tipp: Arbeiten Sie sich langsam vor, Meter für Meter.

3. Wasserball

Nein, Sie müssen nicht gleich in den Sportverein eintreten, um Wasserball zu spielen. Schnappen Sie sich Ihre beste Freundin und legen Sie los. Wasserball bietet ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem die gesamte Muskulatur, insbesondere in den Armen, dem Rücken und dem Bauch, gestärkt wird. Je tiefer Sie sich im Wasser befinden, desto größer ist der Trainingseffekt. Zudem profitiert das Herz-Kreislauf-System von diesem Ballsport im Wasser.

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Was ist der Unterschied zwischen Wassergymnastik und Aquafitness?

Wassergymnastik konzentriert sich hauptsächlich auf gymnastische Übungen im Wasser, um die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Es ist eine sanfte Form des Trainings, die besonders für ältere Menschen oder Menschen mit Gelenkproblemen geeignet ist. Aquafitness hingegen ist ein intensiveres Training im Wasser, das Elemente aus Aerobic und Krafttraining kombiniert. Es beinhaltet oft den Einsatz von speziellen Geräten wie Hanteln oder Poolnudeln, um den Widerstand zu erhöhen. 

Aquafitness ist eine effektive Möglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern. Es eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevels. Insgesamt bieten sowohl Wassergymnastik als auch Aquafitness eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und sind eine angenehme Alternative zum Training an Land.