Brustöffnung
Schulterbreit aufstellen, die Arme zur Seite nach hinten nehmen, dabei die Schulterblätter zusammen- und das Brustbein nach vorne schieben.
Brustöffnung
Schulterbreit aufstellen, die Arme zur Seite nach hinten nehmen, dabei die Schulterblätter zusammen- und das Brustbein nach vorne schieben.
Rückenstretch
Die Arme vor den Körper nehmen. Die Hände greifen ineinander und ziehen die Schulterblätter auseinander. Dabei das Becken nach vorne kippen und das Kinn auf die Brust nehmen.
Rückenstretch
Die Arme vor den Körper nehmen. Die Hände greifen ineinander und ziehen die Schulterblätter auseinander. Dabei das Becken nach vorne kippen und das Kinn auf die Brust nehmen.
Seitliche Körperdehnung
Den rechten Fuß vor den linken setzen. Die Arme über Kopf nach oben nehmen, dann die Arme und den Oberkörper nach links neigen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Seitliche Körperdehnung
Den rechten Fuß vor den linken setzen. Die Arme über Kopf nach oben nehmen, dann die Arme und den Oberkörper nach links neigen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Seitliche Nackendehnung
Den Kopf zur linken Seite neigen. Die linke Hand ans rechte Ohr nehmen und so den Kopf leicht zur linken Seite dehnen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Seitliche Nackendehnung
Den Kopf zur linken Seite neigen. Die linke Hand ans rechte Ohr nehmen und so den Kopf leicht zur linken Seite dehnen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Armdehnung
Die linke Hand fasst zwischen die Schultern. Die rechte Hand zieht den linken Ellenbogen zur Mitte. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Armdehnung
Die linke Hand fasst zwischen die Schultern. Die rechte Hand zieht den linken Ellenbogen zur Mitte. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
