7. Juli 2014
Fitness-Übung:Stretching für den Oberkörper

Fitness-Übung:Stretching für den Oberkörper

Bloggerin und Fitnesstrainerin Stefanie Bruckert von fitnessliebe.com präsentiert exklusiv auf vital.de Stretching-Übungen für den Oberkörper.

Brustöffnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Brustöffnung

Brustöffnung

Schulterbreit aufstellen, die Arme zur Seite nach hinten nehmen, dabei die Schulterblätter zusammen- und das Brustbein nach vorne schieben.
Brustöffnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Brustöffnung

Brustöffnung

Schulterbreit aufstellen, die Arme zur Seite nach hinten nehmen, dabei die Schulterblätter zusammen- und das Brustbein nach vorne schieben.
Rückenstretching
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Rückenstretching

Rückenstretch

Die Arme vor den Körper nehmen. Die Hände greifen ineinander und ziehen die Schulterblätter auseinander. Dabei das Becken nach vorne kippen und das Kinn auf die Brust nehmen.
Rückenstretching
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Rückenstretching

Rückenstretch

Die Arme vor den Körper nehmen. Die Hände greifen ineinander und ziehen die Schulterblätter auseinander. Dabei das Becken nach vorne kippen und das Kinn auf die Brust nehmen.
Körperdehnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Körperdehnung

Seitliche Körperdehnung

Den rechten Fuß vor den linken setzen. Die Arme über Kopf nach oben nehmen, dann die Arme und den Oberkörper nach links neigen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Körperdehnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Körperdehnung

Seitliche Körperdehnung

Den rechten Fuß vor den linken setzen. Die Arme über Kopf nach oben nehmen, dann die Arme und den Oberkörper nach links neigen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Nackendehnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Nackendehnung

Seitliche Nackendehnung

Den Kopf zur linken Seite neigen. Die linke Hand ans rechte Ohr nehmen und so den Kopf leicht zur linken Seite dehnen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Nackendehnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Nackendehnung

Seitliche Nackendehnung

Den Kopf zur linken Seite neigen. Die linke Hand ans rechte Ohr nehmen und so den Kopf leicht zur linken Seite dehnen. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Armdehnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Armdehnung

Armdehnung

Die linke Hand fasst zwischen die Schultern. Die rechte Hand zieht den linken Ellenbogen zur Mitte. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
Armdehnung
© Stefanie Bruckert/fitnessliebe.com
Armdehnung

Armdehnung

Die linke Hand fasst zwischen die Schultern. Die rechte Hand zieht den linken Ellenbogen zur Mitte. Für 10 Atemzüge halten, dann die Seite wechseln.
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