1. Im schulterbreiten Stand beginnen.

2. Knie beugen und die Hände auf die Matte setzen.

3. In die Liegestützposition springen.

4. Eine Liegestütze machen.

5. Mit beiden Füßen wieder nach vorne zu den Händen springen.

5. Mit beiden Füßen wieder nach vorne zu den Händen springen.

6. Aus der Kniebeuge aufrichten.