Für die Schlafforschung wird Vitamin D ein immer interessanteres Untersuchungsobjekt. Denn Vitamin D und Schlaf scheinen eng miteinander verbunden zu sein. Studien weisen etwa darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin D mit Schlafproblemen einhergeht. Ob Schlafprobleme auch durch Nahrungsergänzung mit Vitamin D behandelt werden können und ob Vitamin D beim Einschlafen hilft, beantworten wir hier.
Vitamin D ist ein ganz besonderes Vitamin. Es ist überlebenswichtig und spielt eine entscheidende Rolle für den Knochenstoffwechsel und bei der Herstellung von Proteinen. Es ist außerdem das einzige Vitamin, das unser Körper selbst herstellen kann. Dazu benötigt er aber UV-Licht aus den Strahlen der Sonne.
Vitamin D und Schlaf: Das ist der Zusammenhang
Es gibt eine ganze Reihe von Studien aus der Schlafforschung, die Vitamin-D-Mangel mit verschiedenen Schlafproblemen in Zusammenhang bringen. In Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Leveln wurden etwa diese häufigen Beschwerden beobachtet:
- schlechte Schlafqualität
- Einschlafstörungen
- Durchschlafstörungen
- verkürzte Schlafdauer
In einer Studie untersuchten die Forschenden etwa die Schlafgewohnheiten von koreanischen Fabrikarbeitern und -arbeiterinnen, die tagsüber wenig Sonnenlicht in den Fertigungshallen bekamen. Es wurde ein signifikanter Zusammenhang zwischen ihren niedrigen Vitamin-D-Leveln und der schlechten Schlafqualität festgestellt.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die Forschung zu diesem Thema noch begrenzt ist und weitere Studien erforderlich sind, um die genaue Beziehung zwischen Vitamin D und Schlaf zu verstehen. Es ist auch möglich, dass andere Faktoren, wie zum Beispiel ein allgemein schlechter Gesundheitszustand, zu sowohl niedrigen Vitamin-D-Spiegeln als auch Schlafproblemen beitragen könnten.
Was die Studienlage aber deutlich zu machen scheint, ist, dass niedrige Blutwerte von Vitamin D mit schlechtem Schlaf korrelieren. Die Frage ist nun aber: Können Schlafprobleme durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten behandelt werden?
Ist Vitamin D eine Einschlafhilfe?
Noch gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage. Vitamin D und Schlaf hängen offenbar zusammen – das zeigen Studienergebnisse. Aber bisher konnten Forschende noch nicht nachweisen, dass Vitamin D Schlafprobleme verbessern würde.
Es gibt mehrere Studien, die untersuchten, ob die Einnahme von Nahrungsergänzung mit Vitamin D am Abend beim Einschlafen helfen würde. Belastbare Ergebnisse existieren allerdings noch nicht.
In einer Studie wurde etwa nachgewiesen, dass Nahrungsergänzung mit Vitamin D bei Betroffenen von multipler Sklerose zu einer verringerten Produktion von Melatonin führte – weniger des Schlafhormons Melatonin hat negative Auswirkungen auf den Schlaf.
Vitamin D als Einschlafhilfe ist wissenschaftlich noch nicht mit Daten belegt. Da es aber einen offenbaren Zusammenhang zwischen normalen Vitamin-D-Leveln und gesundem Schlaf gibt, sollten Menschen mit Schlafproblemen auch darauf achten, genügend Sonnenlicht zu tanken, um die körpereigene Produktion von Vitamin D anzukurbeln.
Wenn Sie vermuten, dass Sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden oder Schlafprobleme haben, sollten Sie dies mit einem Arzt besprechen. Ein Bluttest kann Aufschluss über Ihren Vitamin-D-Spiegel geben, und Ihr Arzt kann Ihnen entsprechende Empfehlungen zur Behandlung oder Verbesserung Ihres Schlafs geben.
