Wenn die Temperaturen im Sommer steigen, zieht es uns wieder vermehrt nach draußen. Ist unsere Haut allerdings zu lange oder zu oft ungeschützt den Sonnenstrahlen ausgesetzt, können diese schwere Verbrennung auf der Haut verursachen und zu ernsten Krankheiten wie Hautkrebs führen.
Der beste Weg, einen Sonnenbrand zu vermeiden, besteht darin, ihn gar nicht erst entstehen zu lassen. Sollte sich die Haut jedoch bereits röten, schmerzen und leicht angeschwollen sein, heißt es: Raus aus der Sonne und die Haut mit kalten Kompressen, Lotionen oder Cremes kühlen.
Sonnenbrände können, je nach Ausmaß der Verbrennung, sehr schmerzhaft und quälend sein und einige Tage anhalten. Nachts verschlimmern sich die Symptome oft, was zu anhaltenden Irritationen führt und den Schlaf raubt. Das liegt daran, dass es mehrere Stunden bis Tage dauern kann, bis sich ein Sonnenbrand vollständig entwickelt hat.
Die UV-Strahlen, die in die Zellen Ihrer Haut eingedrungen sind, beschädigen nämlich die Zellkerne. Erst mit einiger Zeitverzögerung wird das wahre Ausmaß des Sonnenbrands sichtbar.
- Die Reizung, die Sie am ersten Tag verspüren, kann in der Nacht weiter fortschreiten und so Ihren Schlaf beeinträchtigen. Darüber hinaus kann der Kontakt mit der Bettwäsche die Beschwerden noch verstärken.
Vor dem Schlafengehen sollten Sie demnach zusätzliche Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie trotz des Sonnenbrands einen erholsamen Schlaf finden können. Wir haben die besten Tipps zusammengestellt.
So lindern Sie die Symptome in der Nacht
1. Lockere Kleidung
Zu enge oder kratzige Kleidung kann den Sonnenbrand verschlimmern, da der Stoff direkt mit den entzündeten Stellen in Berührung kommt. Wenn Sie sich im Schlaf viel hin- und herbewegen, reibt das Material auf der betroffenen Hautstelle und kann Ihnen die ganze Nacht über weitere Schmerzen bereiten. Wählen Sie daher am besten weiche Baumwollstoffe, die locker sitzen und Ihre Haut atmen lassen.
Kühlende Bettwäsche kann die Symptome eines Sonnenbrandes ebenfalls erträglicher machen. Ein atmungsaktives Synthetikmaterial mit kühlenden Eigenschaften hilft, den Schmerz und die Entzündung zu lindern, die nach einem Sonnenbrand auftreten. Darüber hinaus sorgen sie für eine niedrigere Körpertemperatur, was ebenfalls die Heilung der Haut fördert.
2. Eine geeignete Schlafposition finden
Versuchen Sie, eine Schlafposition einzunehmen, die für Sie am bequemsten ist. Wenn möglich, vermeiden Sie es, direkt auf der Verbrennung zu schlafen. Das kann den Heilungsprozess verlangsamen und die Stelle während der Nacht weiter reizen.
3. Kalte Kompressen
Bevor Sie schlafen gehen, tränken Sie ein sauberes Tuch in kaltes Wasser und legen es anschließend für fünf Minuten auf die entzündeten Stellen. Wiederholen Sie den Vorgang ein paar Mal, um die Schmerzen zu lindern und die Schwellung zu reduzieren. Es kann ebenfalls helfen, ein Gel oder eine Creme aufzutragen, die Aloe vera oder Hydrokortison enthält. Diese Wirkstoffe spenden Feuchtigkeit und lindern juckende, geschwollene und rote Haut.
4. Schmerzmittel
In schweren Fällen können Erwachsene auch zu Schmerzmitteln mit den Wirkstoffen Acetylsalicylsäure, Ibuprofen und Diclofenac greifen, um die Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus haben die Medikamente eine entzündungshemmende Wirkung, die die Heilung zusätzlich unterstützen kann. Kinder sollten Schmerzmittel nur in Absprache mit dem Kinderarzt einnehmen. Treten zusätzlich Symptome wie Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Schwäche, Fieber, Schüttelfrost oder Übelkeit auf, sollte ebenfalls ein Arzt aufgesucht werden.
5. Niedrige Zimmertemperatur
Für einen erholsamen Schlaf ist die Temperatur unseres Schlafzimmers von großer Bedeutung. Damit es weder zu warm noch zu kalt ist, liegt die allgemeine Empfehlung bei 16 bis 18 Grad. Besonders Sonnenbrand-Geplagte sollten darauf achten, dass der Raum angenehm kühl ist, da durch Schwitzen weitere Hautirritationen hervorgerufen werden.
Bekomme ich den Sonnenbrand weg über Nacht?
Es ist leider nicht möglich, dass Sie den Sonnenbrand über Nacht vollständig loswerden können. Sonnenbrand ist eine Verbrennung der Haut, die Zeit braucht, um zu heilen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Haut nach einem Sonnenbrand richtig pflegen, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
Besonders wichtig sind hier Feuchtigkeit, Kühlen und Nährstoffe für die Haut. Mit Feuchtigkeits-Lotions oder purer Aloe Vera können Sie Ihrer verletzten Haut jetzt die durch die UV-Strahlung verlorene Flüssigkeit zurückgeben.
After-Sun-Lotions versorgen Ihre Haut zusätzlich mit Fetten, Ceramiden, Vitaminen und Mineralstoffen, um schnell zu regenerieren. Mit der richtigen Pflege können Sie Sonnenbrand schnell loswerden und endlich wieder ruhig schlafen – eine Wunderheilung über Nacht ist aber nicht möglich.