Schneller schlafen: Setzen Sie auf diese 3 Kaltgetränke

Mit einem Schlummertrunk verbinden die meisten Menschen wohl eher Heißgetränke wie Tee oder warme Milch mit Honig. Allerdings kann die Hitze unseren Schlaf beeinträchtigen, weswegen wir Ihnen hier 3 Kaltgetränke präsentieren, die das Einschlafen erleichtern. 

Von Jonas Heinrich
22.02.2022, 17:20 Uhr
Ein Glas Kirschsaft mit Kirschen© a_namenko/iStock
1. Sauerkirschsaft: Sobald es abends dunkel wird, produziert unser Körper vermehrt Melatonin. Das sogenannte „Schlafhormon“ beeinflusst unsere innere Uhr und lässt uns müde werden. Licht stört seine Produktion, weswegen Fernseher und Smartphones uns am Einschlafen hindern können. Praktischerweise gibt es Lebensmittel wie Sauerkirschen, über die wir uns zusätzliches Melatonin zuführen können. Eine Studie der Northumbria University in Newcastle bestätigte, dass Sauerkirschsaft tatsächlich unseren Melatoninspiegel sowie die nächtliche Schlafdauer erhöhen kann. Bereits kleine Mengen von 60 Millilitern führten dazu, dass die Probanden der Studie 40 Minuten länger schliefen als sonst. Übrigens: Neben Getränken können auch kleine Snacks am Abend den Vorgang des Einschlafens erleichtern >>
Kefir und Kefirknöllchen© iStock / DejanKolar
2. Kefir: Ein weiterer Nährstoff, der zu einem guten Schlaf beitragen kann, ist das sogenannte Tryptophan. Die essentielle Aminosäure kann von unserem Körper zu Serotonin umgewandelt werden, welches stimmungsaufhellend und beruhigend wirkt. Außerdem kann Serotonin wiederum in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt werden. Trinken Sie also gerne abends ein Glas Kefir, da das Sauermilchgetränk neben probiotischen Bakterien und Calcium auch große Mengen an Tryptophan enthält.
© Pixabay / Pexels
3. Hanfmilch: Doch auch mit pflanzlichen Milchalternativen können Sie Ihren Schlaf verbessern und schneller zur Ruhe kommen. So überzeugt beispielsweise Hanfmilch nicht nur durch die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sowie die Mineralstoffe Kalium und Magnesium, sondern auch durch ihren Gehalt an Tryptophan. Damit eignet sich der Hanfdrink hervorragend als pflanzlicher Schlummertrunk und Alternative zu Kuhmilch. Wenn Sie allerdings einen warmen Schlummertrunk bevorzugen, haben wir hier die besten Teesorten zum Einschlafen für Sie >>
© Charisse Kenion/Unsplash
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