Schneller schlafen: Setzen Sie auf diese 3 Kaltgetränke

Mit einem Schlummertrunk verbinden die meisten Menschen wohl eher Heißgetränke wie Tee oder warme Milch mit Honig. Allerdings kann die Hitze unseren Schlaf beeinträchtigen, weswegen wir Ihnen hier 3 Kaltgetränke präsentieren, die das Einschlafen erleichtern.

Von Jonas Heinrich
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Ein Glas Kirschsaft mit Kirschen
Kefir und Kefirknöllchen
1. Sauerkirschsaft: Sobald es abends dunkel wird, produziert unser Körper vermehrt Melatonin. Das sogenannte „Schlafhormon“ beeinflusst unsere innere Uhr und lässt uns müde werden. Licht stört seine Produktion, weswegen Fernseher und Smartphones uns am Einschlafen hindern können. Praktischerweise gibt es Lebensmittel wie Sauerkirschen, über die wir uns zusätzliches Melatonin zuführen können. Eine Studie der Northumbria University in Newcastle bestätigte, dass Sauerkirschsaft tatsächlich unseren Melatoninspiegel sowie die nächtliche Schlafdauer erhöhen kann. Bereits kleine Mengen von 60 Millilitern führten dazu, dass die Probanden der Studie 40 Minuten länger schliefen als sonst. Übrigens: Neben Getränken können auch kleine Snacks am Abend den Vorgang des Einschlafens erleichtern >> © a_namenko/iStock

Video: Schlafprobleme? Mit diesen Tipps können Sie schneller einschlafen!

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