Schlafstörungen gehören mittlerweile zu den häufigsten Leiden in unserer Gesellschaft. Jeder zehnte Arbeitnehmer kämpft sogar mit schweren Schlafstörungen – sogenannten Insomnien. 

Die Ursachen für Ein- und Durchschlafstörungen sind vielfältig. So widerstandsfähig unser Körper bei Verletzungen ist, so fragil ist er, wenn es um unseren Schlaf geht. Dabei ist Schlaf für die körperliche und geistige Gesundheit essenziell. Wir nennen Ihnen die drei häufigsten Schlafkiller und wie Sie diese erfolgreich bekämpfen können.

Schlafkiller: Diese Dinge sorgen für schlechten Schlaf

Diese drei Schlafkiller halten Sie wach, lassen sich jedoch einfach vermeiden:

1. Scharfes Essen

Scharfes Essen ist nicht nur im Trend, sondern auch gesund. Allerdings kommt es bei dem würzigen Essen auf die Uhrzeit an. Während Chili, Ingwer und Co. mittags durch das in ihnen enthaltene Capsaicin den Stoffwechsel anregen und für Fettverbrennung sorgen, hält genau dieser Effekt Sie nachts wach. Deswegen sollten Sie abends auf zu scharfe Speisen verzichten.

2. Sport

Sport unterstützt eigentlich unseren Schlaf und es gibt zahlreiche Studien, die belegen, wie wichtig Fitness für einen gesunden Schlaf ist. Allerdings sollten Sie auch hier aufpassen, wann Sie sich sportlich betätigen. Mindestens zwei Stunden sollten zwischen der Bewegung und dem Zubettgehen liegen. Andernfalls könnte Ihr Körper noch mit der Fettverbrennung beschäftigt sein, was das Einschlafen erschwert.

3. Schlechte Schlafumgebung

Dies ist ein Aspekt, über den sich kaum jemand Gedanken macht. Und nein, damit ist nicht Feng Shui gemeint, sondern die allgemeine Einrichtung Ihres Schlafzimmers. Denn unser Gehirn bevorzugt eine klare und aufgeräumte Umgebung. Mit anderen Worten: Je unordentlicher und voller Ihr Schlafzimmer ist, desto schlechter schlafen Sie. Auch die Lichtverhältnisse spielen eine Rolle. Ist Ihr Zimmer richtig dunkel, schlafen Sie besser.